Bízz magadban!

Az egyetlen dolog, ami valóban hatalmunkban van, hogy megadjuk magunknak mindazt, amire szükségünk van. De vajon tényleg azt adod magadnak, amire valóban szükséged van? Amikor fáradt vagy, pihensz, vagy étellel vígasztalod magad? Amikor szorongsz, akkor keresel valakit, akivel beszélgethetsz, vagy felbontasz egy csomag chipszet? És amikor megetted az egész zacskóval, akkor rád tör a bűntudat,… Tovább »

Az élet nehéz és magányos, ha nincs megbízható társad, aki mindig melletted áll a bajban. Hadd mutassam be neked a te legmegbízhatóbb szövetségedet: saját magadat. Mert mindig ott vagy kéznél magadnak, amikor segítségre vágysz. Jó esetben szereted és elfogadod magadat, jobban, mint bárki más. Felnőttként már minden olyan erőforrást birtokolsz, amire valaha szükséged lehet. Mindaz,… Tovább »

A tánc és az ének azonnali, instant boldogságot ad. Hihetetlenül fontosak, ha igazán boldog, önfeledt életet akarsz élni. Az ének és a tánc hozzátartozik a lelkünk ápolásához. Sok ember számára e két dolog köré mégis nagyon sok szégyent kiváltó tényező tapad. Például attól félnek, hogy ügyetlennek, esetlennek, hülyének, görcsösnek, bénának tartják őket. Ilyenek járnak a… Tovább »

Az egyik jele annak, hogy jól tudsz bánni az emberekkel, ha nem hagyod, hogy elrontsák a kedvedet. Például amikor korán reggel valami bosszúság ér: nagy a dugó, bevágnak eléd, beszólnak a boltban, rád csukják az ajtót a metrón. Könnyű ilyenkor dühöngve bevágtatni a munkahelyre, és ráönteni a munkatársainkra, ügyfeleinkre mindazt a frusztrációt, ami kora reggel… Tovább »

Az élet egyik legfontosabb leckéje, hogy megtanuljuk, mikor kell befogni a szánkat, és mikor kinyitni. Bevallom, ez nekem kemény évtizedekig gondot jelentett, és időnként még most sem döntök helyesen. A legfontosabb alapelv: ha a megjegyzésedtől nem oldódik meg semmi, senki nem fogja jobban érezni magát tőle, akkor inkább hallgass! Panaszkodás Vannak dolgok, amiket mások egyszerűen… Tovább »

  A hétköznapi jóllét legfontosabb alapja a jó kapcsolatok. Családtagokkal, kollégákkal, barátokkal.Íme néhány egyszerű trükk, amivel javíthatod a kapcsolataidat. Dicsérd! Mutass nekem valakit, aki azt mondja, hogy nem szereti, ha megdicsérik! Mindannyiunknak szüksége van elismerésre. Úgy vágyunk a dicséretre, mint az ételre. Tehát, ha másokra befolyást akarsz gyakorolni, akkor dicsérd meg őket! Egyszerűen vedd észre… Tovább »

Ha valóban a boldogságot keressük, akkor igenis beszélnünk kell azokról a dolgokról, amelyek az utunkat állják: a szégyenről, a félelemről és a sebezhetőségről. Például ha a fejedben egy végtelenített szalag fut, amely azt az üzenetet harsogja, hogy sosem vagy elég jó, ha úgy érzed, hogy küzdened kell azért, hogy elfogadjanak, ha mindent elkövetsz azért, hogy… Tovább »

A jelen boldoggá tesz. Tényleg? Akkor hogy lehet, hogy mégsem vagyok még boldog? Talán azért, mert nem is vagy igazán a jelenben. Gyere vissza a jövőből vagy a múltból, és éld meg a jelen pillanatot. Ez persze roppant közhelyes, de flow élményt csak úgy élhetünk át, ha a jelenben maradunk. Csíkszentmihályi Mihály alkalmazta először a… Tovább »

Vagy a boldogtalanság tesz iriggyé? Ez a tyúk vagy a tojás esete. Mindenesetre a kutatások szerint a boldog emberek nem hasonlítják magukat másokhoz. Na most irigykedsz, nem? Nem könnyű nekünk manapság, amikor a média szebbnél szebb, vékony, sikeres, gazdag, családos nőkkel vesz körül bennünket. Ez a kép ordít ránk a magazinok címlapjáról, hirdetésekről, reklámokból. Nehéz… Tovább »

Sokan azt hisszük, hogy amikor megbántanak bennünket, akkor befelé kell figyelnünk, értékelnünk kell a helyzetünket, újragondolni az életünket, és azonnal megoldást kell találnunk. Valójában ez nem más, mint önmarcangolás. A legtöbbünk fejében ilyenkor a következő gondolatsorok futnak: Miért vagyok ilyen szerencsétlen? Miért pont velem történik? Nem vagyok elég jó. Már a szüleimnek se feleltem meg…. Tovább »

  Mi van, ha nem születtem optimistának? Mi van, ha nekem a fél pohár víz félig üres poharat jelent? Akkor örökre boldogtalan maradok? A jó hír, hogy a (nem csak amerikai) kutatók szerint az optimizmus tanulható. Sok munkát és gyakorlást igényel, de ha kitartóan alkalmazunk bizonyos gyakorlatokat, akkor a pozitív gondolkodás szokásunkká válik. Csupán két… Tovább »

Rengeteget írtak már az optimizmus boldogságfokozó hatásáról. Ráadásul sok közös vonást mutat a hálával. De az optimizmus kialakítása nem csak arról szól, hogy örülünk a jelennek és a múltnak, hanem arról is, hogy fényes jövőt vetítünk magunk elé. Egy kísérletben arra kérték az alanyokat, hogy néhány napig húsz percet írjanak a „lehető legjobb jövőbeli énjükről”…. Tovább »

 A neurotikus szeretetéhség fő  jellegzetessége a csillapíthatatlan mohóság. Ez megnyilvánulhat az evésben, a vásárlásban, türelmetlenségben, portyázási vágyban (nők/férfiak utáni hajsza, hódítási vágy, rányomulás másokra). De megnyilvánulhat szerzési vágyban is: lehet szó ruháról, pénzről, becsvágyról, tekintély iránti vágyról. Mindenesetre a mohóság egy kis időre csillapítani tudja a szorongást. A mohóság csökkenhet, ha a szorongó ember úgy… Tovább »