Bízz magadban!

Négy egyetemes ajándék Sokszor jól jönne, ha pozitív első benyomást tudnánk gyakorolni a beszélgetőpartnerünkre: első randin, állásinterjún, új közösségben. Hogyan érjük ezt el? Nos, a jó benyomás egyik titka, hogy jó érzéssel ajándékozzuk meg a beszélgetőtársunkat. Íme négy dolog, ami mindenkiből pozitív érzéseket vált ki.   Elismerés   Ezt nem kell magyarázni. Mindenki szereti, ha… Tovább »

A nők nagy része elégedetlen a testével, és úgy is bánik vele, mint egy makrancos gyerekkel, akit meg kell fegyelmezni. Sanyargatják, éheztetik, szidják, takargatják. A kérdés csak az, lehet-e ép lélek egy agyonnyúzott testben. Szeretheti-e egy férfi azt a testet, amit én utálok?   Mit művelsz a testeddel? Te mit művelsz a testeddel? Éhezteted? Hánytatod?… Tovább »

Talán nem kell bizonygatnom, hogy az önbizalom mindent visz. Ha nem becsülöd magadat, akkor bizony nem te kapod álmaid állását, nőjét/pasiját, hanem az, aki magabiztosan kijelenti (és el is hiszi!), hogy ő ezt bizony megérdemli. Te pedig sárgulhatsz az irigységtől, és dühönghetsz, hogy te sokkal többet érsz, mint a magabiztos szerencsés.   Évek óta rendszeresen… Tovább »

Az önbizalom olyan, mint a gyerek a bevásárlóközpontban: egy pillanat alatt el lehet veszíteni. Elég egy figyelmetlenebb megjegyzés, és már romjainkban heverünk. Tehetünk azért, hogy erősítsük az önbizalmunkat? Vagy teljesen ki vagyunk szolgáltatva mások kényének-kedvének?   Mások önbecsülésének leépítése Vannak emberek, akik úgy próbálják erősíteni ingadozó önbizalmukat, hogy sárba taposnak másokat. Ahhoz, hogy ők jelentősebbnek,… Tovább »

Manapság már mindenki számára egyértelmű, hogy a származási családunk adja meg az önbecsülésünk alapszintjét. Ha ez ügyben nem voltunk szerencsések, érdemes tudni, hogyan alakítja a család az önbizalmunkat, és fontos tisztában lenni azzal, hol kell állítani, dolgozni az önértékelésünkön.     A családi mintákat észrevétlenül szívjuk magunkba gyerekkorunkban, és ezek a minták meghatározó hatással lesznek… Tovább »

Akinek eleve van önbizalma, az könnyen be tudja gyűjteni azokat az élményeket, amelyek által tovább erősödhet az önbecsülése. Míg aki úgy érzi, hogy neki soha semmi nem sikerül, sajnos valóban ilyen élményekkel fog gazdagodni. Úgy tűnik tehát, hogy egy bizonyos alapszintű önértékelésre szükségünk van ahhoz, hogy az első változat induljon be. De vajon honnan szerezhetjük… Tovább »

A legtöbbet a szülő tehet azért, hogy gyermeke erős önbizalommal rendelkezzen. A szülő segíthet az iskola, osztálytársak önbizalom-rongáló magatartásának hatástalanításában is.   A tökéletességre törekvés Kezdjük először egy hibás szülői elvárással: „az én gyerekemnek tökéletesnek kell lennie.” „Csak az ötös a jó jegy.” „A gyerek legyen mindenből kitűnő.” Ilyen elvárásokkal perfekcionista gyereket fogunk nevelni, aki… Tovább »

Az önbizalom növelésén sokszor azért is olyan nehéz dolgozni, mert minél sebzettebbek vagyunk, annál jellemzőbb lehet ránk a torzult gondolkodás, amely a nehéz helyzetekben automatikusan aktivizálódik.   A „kell/muszáj” gondolata Amikor valamilyen kellemetlen kötelességünknek kell eleget tennünk, akkor a „kell” felerősödik a gondolatainkban, és tehetetlennek érezzük magunkat, úgy gondoljuk, hogy nincs befolyásunk az eseményekre. Ha… Tovább »

Ugye ti is találkoztatok már olyan emberrel, aki a gyerekkorából csak a rosszra emlékezett? Az, hogy hogyan gondolunk a múltunkra, jelenünkre vagy a jövőnkre, erősen befolyásolja az önértékelésünket.     A múlthoz való hozzáállásunk A múlthoz való hozzáállásunk lehet pozitív és negatív. Amikor a múltpozitív gondolkodású ember elkezd mesélni a gyerekkoráról, csupa szép, örömteli élményeket… Tovább »

Az önbizalomhiánytól szenvedő ember gyakran nem ismeri a jogait. Itt most nem arról beszélek, hogy járatlan a törvényben, hanem hogy nem ismeri azokat az alapvető jogokat, amelyek a kapcsolataiban megilletik. Így aztán nem is tud kiállni magáért.     Jogom van ahhoz, hogy másokkal egyenrangú, intelligens emberként kezeljenek. Nem kell eltűrnöm, hogy mások a koruk,… Tovább »

Szerintem egy kicsit olyan, mint a loch nessi szörny. Mindenki hallott már róla, de még senki sem látta. Az alábbi lista segít, hogy legalább el tudjuk képzelni.     Képes nemet mondani Ha olyat kérnek tőle, amit nem akar megtenni, akkor ezt képes határozottan, hímelés-hámolás nélkül megmondani. Még akkor is, ha tudja, hogy a másik… Tovább »

április 7-én, kedden 18 órától Az önbizalomhiánytól a magabiztosságig címmel előadást tart Jánosi Valéria life coach és mentálhigiénés tanácsadó.      Helyszín: FSZEK Kőbányai Könyvtár Budapest, Szent László tér 7-14.   Az előadás során választ kaphatsz a következő kérdésekre: Miért hat rombolóan az önbizalomhiány életünk minden területére? Miért nem segítenek a pozitív állítások? Melyek az… Tovább »

A kisgyerek szemében a szülei istenszerű lények, hiszen nélkülük nem kapnának szeretetet, gondoskodást, táplálékot. Ők a mi mindenható gondviselőink, mi pedig rájuk vagyunk utalva, amíg ők gondoskodnak rólunk.     A tökéletes szülő mítosza   Mivel nincs összehasonlítási alapunk, sokáig azt gondoljuk, hogy a szüleink tökéletesek. Ráadásul kultúránk és vallásunk egyhangúlag a szülői tekintély mindenhatóságát… Tovább »

A legtöbb szülő időnként sértő módon szól a gyerekéhez. Megbántja, megalázza, kigúnyolja. Mindenkivel megesik. Probléma akkor van, ha ez rendszeressé válik. A szavakkal okozott bántások nehezebben gyógyulnak, mint a testi sebek.     Becsmérlés   Ebből a szempontból két fajta szülő van: az egyik nyíltan és gonoszul becsmérli a gyerekét. Hülyének, semmirekellőnek, rondának vagy gonosznak… Tovább »

Azt gondolom, hogy így március közepére már sokan feladták az újévi fogadalmaik teljesítését. És nem azért, mert elérték a céljaikat. Hol hibáztak?     1. A fantáziálás nem segít Számtalan motivációs önsegítő könyv ajánlja, hogy képzeld el magad, amint a vágyott célodat eléred. Éld át, mit fogsz érezni akkor, hogyan fogsz kinézni stb. Kutatók kimutatták,… Tovább »

Számtalan önbizalom-fejlesztő tréning és könyv van a piacon. Gyakorlatokat kínálnak arra, hogyan fejleszd az önbizalmadat. Szinte mindegyik azt javasolja, hogy állj be a tükör elé, és mondogasd, hogy „Szép, okos, kedves, szerethető vagyok.” Beállsz a tükör elé, pofákat vágsz, és elkezded mondogatni. Aztán fél perc után elkeseredetten abbahagyod, mert irtó hülyén érzed magad. Ismerős? Miért… Tovább »

Ha nem foglalkozunk az önbizalomhiányunkkal, nem kezdünk dolgozni rajta, szorongásban, szomorúságban, pesszimizmusban és haragban töltjük az életünket. Nézzünk meg közelebbről néhány következményét az önbizalomhiánynak!     Önsorsrontás Ez tudattalan folyamat, de ha újra meg újra ugyanolyan fájdalmas helyzetekben találjuk magunkat, akkor gyanakodjunk, hogy önsorsrontók, önbüntetők vagyunk. Ilyenkor a számunkra fájdalmas gyerekkori sérüléseinket ismételjük, és tudattalanul… Tovább »

Ugye ismerős az a helyzet, amikor látod, hogy a kollégáid összesúgnak a szomszéd asztalnál, nevetgélnek, és feléd pillantgatnak? Milyen gondolatsor indul be ekkor a fejünkben? Biztosan rólam beszélgetnek, van rajtam valami nevetséges, nem harmonizál a blúzom színe a szoknyáméval, rosszul áll a hajam. Vagy éppen valamelyik tulajdonságomon szórakoznak, esetleg tudják már, hogy holnap behívat a… Tovább »

Azt mindenki érzi, hogy ha kicsi az önbizalma, akkor gyakran szorong, nem megfelelően reagál bizonyos helyzetekben, és képtelen elérni a céljait. Valójában az élet minden területére kihat, ha valakinek nem megfelelő az önértékelése.   Pesszimizmus Az alacsony önbecsülés és a pesszimizmus szoros összefüggést mutat. Nehéz úgy optimistának lenni, ha semmire se becsülöm magamat, és azt… Tovább »

1. Nem tudod érvényesíteni az akaratodat Csak óriási viták, veszekedések árán. Ráadásul mindig a lépcsőházban jut eszedbe, hogy mit kellett volna mondani. Egy munkahelyi helyzetben simán lenyomnak, szóhoz sem jutsz, esetleg csak legyintenek a véleményedre, vagy megmosolyogják a javaslataidat. Társaságban szóhoz sem jutsz, ha pedig mégis rád irányul néhány ember figyelme, elakad a szavad, elvörösödsz,… Tovább »