Bízz magadban!

1. A gondolkodás képekben történik Minden, amit gondolunk, felfogunk, elképzelünk, képek formájában tárolódik el belső raktárunkban. Ezért fontos, hogy milyen képeket engedünk be az agyunkba például a tévéből. Katasztrófák, árvizek, háborúk. Nem lenne jobb ezek helyett reggelente szép, biztonságos helyeket vizualizálni utazás közben vagy ébredezve?    2. Az ember mindig csak egy képet tud egyszerre… Tovább »

Előfordult már veled, hogy reggel frissen, jókedvűen ébredtél, majd minden különösebb külső hatás nélkül egy óra múlva már világvége hangulatban voltál? És mindez csak azért történt, mert magadra hagytad a gondolataidat, akik szabadon kószálva befeketítették az agyadat. Sajnos senki nem tanít meg minket arra, hogyan kezeljük a saját gondolatainkat. Pedig tudományos tények támasztják alá, hogy… Tovább »

Menthetetlenül újrateremtjük belső valóságunkat. Ha nem figyelünk magunkra, mások is mellőzni fognak bennünket. Ha bántalmazzuk önmagunkat, ha olyanokat teszünk, amit valójában nem is akarunk megtenni, akkor mások ki fognak használni bennünket. Tehát ha gonoszul viselkedsz magaddal, a világ is szemét módon fog bánni veled. Mert veled meg lehet tenni. Mert nincs senki, aki megvédene téged… Tovább »

Az élet nehéz és magányos, ha nincs megbízható társad, aki mindig melletted áll a bajban. Hadd mutassam be neked a te legmegbízhatóbb szövetségedet: saját magadat. Mert mindig ott vagy kéznél magadnak, amikor segítségre vágysz. Jó esetben szereted és elfogadod magadat, jobban, mint bárki más. Felnőttként már minden olyan erőforrást birtokolsz, amire valaha szükséged lehet. Mindaz,… Tovább »

Miért is akarnál boldog lenni? A boldog emberek unalmasak és bosszantóak. Főleg, ha neked rosszul mennek a dolgaid. Akkor már inkább válaszd a boldogtalanságot! Ebben biztos sikerélményed lesz. Néhány tipp, ha mégis elbizonytalanodnál: Gondolj valami negatívra, és nagyítsd fel! A negatív gondolatok szerencsére olyanok mint a patkányok. Csoportostul érkeznek. Például a munkahelyeden valaki udvariatlanul bánik… Tovább »

A tánc és az ének azonnali, instant boldogságot ad. Hihetetlenül fontosak, ha igazán boldog, önfeledt életet akarsz élni. Az ének és a tánc hozzátartozik a lelkünk ápolásához. Sok ember számára e két dolog köré mégis nagyon sok szégyent kiváltó tényező tapad. Például attól félnek, hogy ügyetlennek, esetlennek, hülyének, görcsösnek, bénának tartják őket. Ilyenek járnak a… Tovább »

Ha erre az a válaszod, hogy nem, akkor olvass tovább! Ha azt feleled, hogy tök mindegy, akkor gratulálok, mert bátrabb vagy az átalagnál. A tapasztalatom az, hogy mindannyiunkban ott rejtőzik a mély, ősi vágy az elismerés, elfogadás iránt. Kisgyerekként a szüleink elismerésére szorulunk. Az iskolát úgy vészeljük át, hogy igyekszünk megfelelni a tanárainknak, mert akkor… Tovább »

Az egyik jele annak, hogy jól tudsz bánni az emberekkel, ha nem hagyod, hogy elrontsák a kedvedet. Például amikor korán reggel valami bosszúság ér: nagy a dugó, bevágnak eléd, beszólnak a boltban, rád csukják az ajtót a metrón. Könnyű ilyenkor dühöngve bevágtatni a munkahelyre, és ráönteni a munkatársainkra, ügyfeleinkre mindazt a frusztrációt, ami kora reggel… Tovább »

Miért van az, hogy mindig ugyanolyan típusú pasit választok? Miért van az, hogy engem mindig elhagynak, szemét módon bánnak velem? És miért van az, hogy másokat viszont megbecsülnek, boldog házasságban élnek? Két válasz lehetséges: a) Csak szerencse kérdése. b) Mi okozzuk azt, ami velünk megtörténik. Ha továbbra is ugyanúgy viselkedünk, akkor továbbra is ugyanazokat az… Tovább »

Kritizálj másokat! Az még rendben van, hogy néha hibáztatod magadat, de ha ezt más teszi, akkor összedől a világ. Akkor sündisznóállásba vonulsz, igazolni kezded a viselkedésedet, magyarázkodásba fogsz, másokat okolsz, és elrohansz, de előbb még bevágod magad után az ajtót. Leggyorsabban úgy tudunk másokat megbántani, és tönkretenni a kapcsolatainkat, ha kritizálunk. A kritizálás lebénít, idegesít… Tovább »

  A hétköznapi jóllét legfontosabb alapja a jó kapcsolatok. Családtagokkal, kollégákkal, barátokkal.Íme néhány egyszerű trükk, amivel javíthatod a kapcsolataidat. Dicsérd! Mutass nekem valakit, aki azt mondja, hogy nem szereti, ha megdicsérik! Mindannyiunknak szüksége van elismerésre. Úgy vágyunk a dicséretre, mint az ételre. Tehát, ha másokra befolyást akarsz gyakorolni, akkor dicsérd meg őket! Egyszerűen vedd észre… Tovább »

Ha valóban a boldogságot keressük, akkor igenis beszélnünk kell azokról a dolgokról, amelyek az utunkat állják: a szégyenről, a félelemről és a sebezhetőségről. Például ha a fejedben egy végtelenített szalag fut, amely azt az üzenetet harsogja, hogy sosem vagy elég jó, ha úgy érzed, hogy küzdened kell azért, hogy elfogadjanak, ha mindent elkövetsz azért, hogy… Tovább »

A jelen boldoggá tesz. Tényleg? Akkor hogy lehet, hogy mégsem vagyok még boldog? Talán azért, mert nem is vagy igazán a jelenben. Gyere vissza a jövőből vagy a múltból, és éld meg a jelen pillanatot. Ez persze roppant közhelyes, de flow élményt csak úgy élhetünk át, ha a jelenben maradunk. Csíkszentmihályi Mihály alkalmazta először a… Tovább »

Vagy a boldogtalanság tesz iriggyé? Ez a tyúk vagy a tojás esete. Mindenesetre a kutatások szerint a boldog emberek nem hasonlítják magukat másokhoz. Na most irigykedsz, nem? Nem könnyű nekünk manapság, amikor a média szebbnél szebb, vékony, sikeres, gazdag, családos nőkkel vesz körül bennünket. Ez a kép ordít ránk a magazinok címlapjáról, hirdetésekről, reklámokból. Nehéz… Tovább »

Sokan azt hisszük, hogy amikor megbántanak bennünket, akkor befelé kell figyelnünk, értékelnünk kell a helyzetünket, újragondolni az életünket, és azonnal megoldást kell találnunk. Valójában ez nem más, mint önmarcangolás. A legtöbbünk fejében ilyenkor a következő gondolatsorok futnak: Miért vagyok ilyen szerencsétlen? Miért pont velem történik? Nem vagyok elég jó. Már a szüleimnek se feleltem meg…. Tovább »

  Mi van, ha nem születtem optimistának? Mi van, ha nekem a fél pohár víz félig üres poharat jelent? Akkor örökre boldogtalan maradok? A jó hír, hogy a (nem csak amerikai) kutatók szerint az optimizmus tanulható. Sok munkát és gyakorlást igényel, de ha kitartóan alkalmazunk bizonyos gyakorlatokat, akkor a pozitív gondolkodás szokásunkká válik. Csupán két… Tovább »

A következő néhány fontos útmutató „szabályt” Brené Brown könyvéből vettem. Használd egészséggel! Legyünk eredetiek – nem az a lényeg, hogy mások mit gondolnak! Legyünk elfogadóak magunkkal szemben is – a nem tökéletes is lehet jó! Legyünk kitartóak – ne nyugodjunk bele abba, hogy tehetetlenek és bénák vagyunk! Legyünk hálásak, és ne érezzük cikinek, ha jó… Tovább »

  Napi 30 perc mozgás, megváltoztatja az életedet. Nem viccelek. Kevesebbszer látod az orvosokat, kevesebbet költesz a gyógyszertárban, jobban fogsz aludni, és még a kedved is jobb lesz. Íme néhány ok, amiért érdemes sportolni:   Jót tesz a szívnek, mert csökkenti a koleszterinszintet. Segít a súlycsökkentésben (feltéve, ha utána nem pótoljuk sietve az elvesztett kalóriákat)… Tovább »

Az utóbbi időben foglalkoztatni kezdett, hogy ebben a víztől tocsogó sötét januári hetekben vajon mi tehetne boldogabbá. Aztán eszembe jutott, hogy a pozitív pszichológia már évek óta vizsgálódik ebben a kérdésben. Kutatások százait végezték el azzal kapcsolatban, hogy mi teszi viszonylag gyorsan boldoggá az embereket. Az első és leggyakorlatiasabb tanácsuk, hogy légy hálás. Kicsit konkrétabban:… Tovább »

“Úgy éneklek s úgy élek, hogy nagyon jól essen, s fütyülök én arra, hogy mindenkinek tetsszen” – énekli Palya Bea. És milyen igaza van! A halálos ágyadon senki nem fogja neked megköszönni, hogy a szája íze szerint éltél. Úgyhogy itt az ideje, hogy átgondold, mi okoz neked örömet az életben, és állj neki csinálni! Hogy… Tovább »