Bízz magadban!

A legtöbb szülő időnként sértő módon szól a gyerekéhez. Megbántja, megalázza, kigúnyolja. Mindenkivel megesik. Probléma akkor van, ha ez rendszeressé válik. A szavakkal okozott bántások nehezebben gyógyulnak, mint a testi sebek.     Becsmérlés   Ebből a szempontból két fajta szülő van: az egyik nyíltan és gonoszul becsmérli a gyerekét. Hülyének, semmirekellőnek, rondának vagy gonosznak… Tovább »

Ő az, aki magát tehetetlennek, gyámoltalannak, örökké túlterheltnek állítja be. Az egész kommunikációja azt üzeni: „Gyenge vagyok és gyámoltalan – egyedül nem vagyok képes megbirkózni az élettel. Segíts rajtam, kérlek!”     Hogyan hat ez a segítőkész emberre?   Ahhoz képest, hogy a segítséget kérő milyen gyengének és bénának mutatja magát, meglepően energikusan és vehemensen… Tovább »

Számtalan önbizalom-fejlesztő tréning és könyv van a piacon. Gyakorlatokat kínálnak arra, hogyan fejleszd az önbizalmadat. Szinte mindegyik azt javasolja, hogy állj be a tükör elé, és mondogasd, hogy „Szép, okos, kedves, szerethető vagyok.” Beállsz a tükör elé, pofákat vágsz, és elkezded mondogatni. Aztán fél perc után elkeseredetten abbahagyod, mert irtó hülyén érzed magad. Ismerős? Miért… Tovább »

Ugye ismerős az a helyzet, amikor látod, hogy a kollégáid összesúgnak a szomszéd asztalnál, nevetgélnek, és feléd pillantgatnak? Milyen gondolatsor indul be ekkor a fejünkben? Biztosan rólam beszélgetnek, van rajtam valami nevetséges, nem harmonizál a blúzom színe a szoknyáméval, rosszul áll a hajam. Vagy éppen valamelyik tulajdonságomon szórakoznak, esetleg tudják már, hogy holnap behívat a… Tovább »

Azt mindenki érzi, hogy ha kicsi az önbizalma, akkor gyakran szorong, nem megfelelően reagál bizonyos helyzetekben, és képtelen elérni a céljait. Valójában az élet minden területére kihat, ha valakinek nem megfelelő az önértékelése.   Pesszimizmus Az alacsony önbecsülés és a pesszimizmus szoros összefüggést mutat. Nehéz úgy optimistának lenni, ha semmire se becsülöm magamat, és azt… Tovább »

1. Nem tudod érvényesíteni az akaratodat Csak óriási viták, veszekedések árán. Ráadásul mindig a lépcsőházban jut eszedbe, hogy mit kellett volna mondani. Egy munkahelyi helyzetben simán lenyomnak, szóhoz sem jutsz, esetleg csak legyintenek a véleményedre, vagy megmosolyogják a javaslataidat. Társaságban szóhoz sem jutsz, ha pedig mégis rád irányul néhány ember figyelme, elakad a szavad, elvörösödsz,… Tovább »

Mi az, hogy önbizalom?   Az én-hatékonyság és az önértékelés kombinációja. Az én-hatékonyság annak a tudása, hogy képes vagyok elérni a céljaimat. Az önértékelés pedig az abba vetett hit, hogy értékes vagyok, megérdemlem a boldog életet. Az önbizalommal rendelkező ember szereti magát, a testét, a viselkedését, és a belső én-beszéde is pozitív. (Még magában sem… Tovább »

Sokan vannak, akik újra meg újra ugyanolyan társat választanak, és rendre ugyanott akadnak el a párkapcsolataik. Sok olyan nővel találkoztam, aki évekre beragadt a szerető szerepébe, és rendszeresen nős férfiakba szeretett bele. De miért teszik mindezt, amikor pontosan tudják, hogy milyen szenvedések várnak rájuk?   A korai kapcsolatok tudattalan ismétlése Mindig olyan emberekkel teremtünk intim… Tovább »

Az emberek többsége nem találja nehéznek, hogy kifejezze a szeretetét mások felé, de igencsak problémásnak érzik, hogy önmagukra is ilyen szeretettel tekintsenek. Különösen ami a testüket illeti. Pedig az egészséges önértékelés és önbizalom alapja, hogy szerető viszonyban legyünk a saját testünkkel, elfogadjuk úgy, ahogy van. Az emberek nagyon nagy százalékának ez borzasztóan nehéz feladatnak tűnik…. Tovább »

A következők közül bármelyiknek a megléte azt jelenti, hogy van még mit munkálkodnunk az önelfogadáson. 1. Önkritika Ha gyakran mondogatjuk magunknak, hogy „Nem vagyok elég okos, elég szép, sovány…. Keményebben kellene dolgoznom. Nem érdemlem meg, hogy….” Ugye, nem kell magyarázni, hogy ez miért probléma?   2. Mások kritizálása Amikor másokat kritizálunk, akkor az mindig annak… Tovább »

1. A gondolkodás képekben történik Minden, amit gondolunk, felfogunk, elképzelünk, képek formájában tárolódik el belső raktárunkban. Ezért fontos, hogy milyen képeket engedünk be az agyunkba például a tévéből. Katasztrófák, árvizek, háborúk. Nem lenne jobb ezek helyett reggelente szép, biztonságos helyeket vizualizálni utazás közben vagy ébredezve?    2. Az ember mindig csak egy képet tud egyszerre… Tovább »

Menthetetlenül újrateremtjük belső valóságunkat. Ha nem figyelünk magunkra, mások is mellőzni fognak bennünket. Ha bántalmazzuk önmagunkat, ha olyanokat teszünk, amit valójában nem is akarunk megtenni, akkor mások ki fognak használni bennünket. Tehát ha gonoszul viselkedsz magaddal, a világ is szemét módon fog bánni veled. Mert veled meg lehet tenni. Mert nincs senki, aki megvédene téged… Tovább »

Az egyetlen dolog, ami valóban hatalmunkban van, hogy megadjuk magunknak mindazt, amire szükségünk van. De vajon tényleg azt adod magadnak, amire valóban szükséged van? Amikor fáradt vagy, pihensz, vagy étellel vígasztalod magad? Amikor szorongsz, akkor keresel valakit, akivel beszélgethetsz, vagy felbontasz egy csomag chipszet? És amikor megetted az egész zacskóval, akkor rád tör a bűntudat,… Tovább »

Ha erre az a válaszod, hogy nem, akkor olvass tovább! Ha azt feleled, hogy tök mindegy, akkor gratulálok, mert bátrabb vagy az átalagnál. A tapasztalatom az, hogy mindannyiunkban ott rejtőzik a mély, ősi vágy az elismerés, elfogadás iránt. Kisgyerekként a szüleink elismerésére szorulunk. Az iskolát úgy vészeljük át, hogy igyekszünk megfelelni a tanárainknak, mert akkor… Tovább »

Ha valóban a boldogságot keressük, akkor igenis beszélnünk kell azokról a dolgokról, amelyek az utunkat állják: a szégyenről, a félelemről és a sebezhetőségről. Például ha a fejedben egy végtelenített szalag fut, amely azt az üzenetet harsogja, hogy sosem vagy elég jó, ha úgy érzed, hogy küzdened kell azért, hogy elfogadjanak, ha mindent elkövetsz azért, hogy… Tovább »

A következő néhány fontos útmutató „szabályt” Brené Brown könyvéből vettem. Használd egészséggel! Legyünk eredetiek – nem az a lényeg, hogy mások mit gondolnak! Legyünk elfogadóak magunkkal szemben is – a nem tökéletes is lehet jó! Legyünk kitartóak – ne nyugodjunk bele abba, hogy tehetetlenek és bénák vagyunk! Legyünk hálásak, és ne érezzük cikinek, ha jó… Tovább »

Tehet bármit is az ember lánya, ha nincs kibékülve a testével?... Tovább »