Bízz magadban!

Számtalan önbizalom-fejlesztő tréning és könyv van a piacon. Gyakorlatokat kínálnak arra, hogyan fejleszd az önbizalmadat. Szinte mindegyik azt javasolja, hogy állj be a tükör elé, és mondogasd, hogy „Szép, okos, kedves, szerethető vagyok.” Beállsz a tükör elé, pofákat vágsz, és elkezded mondogatni. Aztán fél perc után elkeseredetten abbahagyod, mert irtó hülyén érzed magad. Ismerős? Miért… Tovább »

Ha nem foglalkozunk az önbizalomhiányunkkal, nem kezdünk dolgozni rajta, szorongásban, szomorúságban, pesszimizmusban és haragban töltjük az életünket. Nézzünk meg közelebbről néhány következményét az önbizalomhiánynak!     Önsorsrontás Ez tudattalan folyamat, de ha újra meg újra ugyanolyan fájdalmas helyzetekben találjuk magunkat, akkor gyanakodjunk, hogy önsorsrontók, önbüntetők vagyunk. Ilyenkor a számunkra fájdalmas gyerekkori sérüléseinket ismételjük, és tudattalanul… Tovább »

Az önbizalomhiányos ember fejében egy csomó tévhit él önmagával és másokkal kapcsolatban. Sajnos a gondolatai és a valóság köszönőviszonyban sincs egymással.     Kikényszeríthetem mások szeretetét Ennek az tévhitnek az alapja, hogy muszáj, hogy az emberek szeressenek engem. Nem bírom ki, ha nem szeretnek. Ilyenkor félek, agresszív leszek, vádaskodok, csábítok, jófejkedek vagy éppen folyamatosan bocsánatot… Tovább »

Ugye ismerős az a helyzet, amikor látod, hogy a kollégáid összesúgnak a szomszéd asztalnál, nevetgélnek, és feléd pillantgatnak? Milyen gondolatsor indul be ekkor a fejünkben? Biztosan rólam beszélgetnek, van rajtam valami nevetséges, nem harmonizál a blúzom színe a szoknyáméval, rosszul áll a hajam. Vagy éppen valamelyik tulajdonságomon szórakoznak, esetleg tudják már, hogy holnap behívat a… Tovább »

Azt mindenki érzi, hogy ha kicsi az önbizalma, akkor gyakran szorong, nem megfelelően reagál bizonyos helyzetekben, és képtelen elérni a céljait. Valójában az élet minden területére kihat, ha valakinek nem megfelelő az önértékelése.   Pesszimizmus Az alacsony önbecsülés és a pesszimizmus szoros összefüggést mutat. Nehéz úgy optimistának lenni, ha semmire se becsülöm magamat, és azt… Tovább »

Mi az, hogy önbizalom?   Az én-hatékonyság és az önértékelés kombinációja. Az én-hatékonyság annak a tudása, hogy képes vagyok elérni a céljaimat. Az önértékelés pedig az abba vetett hit, hogy értékes vagyok, megérdemlem a boldog életet. Az önbizalommal rendelkező ember szereti magát, a testét, a viselkedését, és a belső én-beszéde is pozitív. (Még magában sem… Tovább »

Párkapcsolatunk minősége elsősorban rajtunk múlik. Ennek ellenére sokan úgy gondolják, hogy a párkapcsolat titka, hogy megtalálják a megfelelő társat. Pontosabban a Nagy Őt, akivel majd minden tökéletesen fog működni. Magától. Erőfeszítés nélkül. Aztán amikor csalódnak, elválnak, és keresik a tényleg igazi Nagy Őt. Csakhogy mélyebb önismeret nélkül, saját viselkedésünk motivációinak a belátása nélkül soha nem… Tovább »

Az emberek többsége nem találja nehéznek, hogy kifejezze a szeretetét mások felé, de igencsak problémásnak érzik, hogy önmagukra is ilyen szeretettel tekintsenek. Különösen ami a testüket illeti. Pedig az egészséges önértékelés és önbizalom alapja, hogy szerető viszonyban legyünk a saját testünkkel, elfogadjuk úgy, ahogy van. Az emberek nagyon nagy százalékának ez borzasztóan nehéz feladatnak tűnik…. Tovább »

A következők közül bármelyiknek a megléte azt jelenti, hogy van még mit munkálkodnunk az önelfogadáson. 1. Önkritika Ha gyakran mondogatjuk magunknak, hogy „Nem vagyok elég okos, elég szép, sovány…. Keményebben kellene dolgoznom. Nem érdemlem meg, hogy….” Ugye, nem kell magyarázni, hogy ez miért probléma?   2. Mások kritizálása Amikor másokat kritizálunk, akkor az mindig annak… Tovább »

Ha erre az a válaszod, hogy nem, akkor olvass tovább! Ha azt feleled, hogy tök mindegy, akkor gratulálok, mert bátrabb vagy az átalagnál. A tapasztalatom az, hogy mindannyiunkban ott rejtőzik a mély, ősi vágy az elismerés, elfogadás iránt. Kisgyerekként a szüleink elismerésére szorulunk. Az iskolát úgy vészeljük át, hogy igyekszünk megfelelni a tanárainknak, mert akkor… Tovább »

Miért van az, hogy mindig ugyanolyan típusú pasit választok? Miért van az, hogy engem mindig elhagynak, szemét módon bánnak velem? És miért van az, hogy másokat viszont megbecsülnek, boldog házasságban élnek? Két válasz lehetséges: a) Csak szerencse kérdése. b) Mi okozzuk azt, ami velünk megtörténik. Ha továbbra is ugyanúgy viselkedünk, akkor továbbra is ugyanazokat az… Tovább »

Ha valóban a boldogságot keressük, akkor igenis beszélnünk kell azokról a dolgokról, amelyek az utunkat állják: a szégyenről, a félelemről és a sebezhetőségről. Például ha a fejedben egy végtelenített szalag fut, amely azt az üzenetet harsogja, hogy sosem vagy elég jó, ha úgy érzed, hogy küzdened kell azért, hogy elfogadjanak, ha mindent elkövetsz azért, hogy… Tovább »

Vagy a boldogtalanság tesz iriggyé? Ez a tyúk vagy a tojás esete. Mindenesetre a kutatások szerint a boldog emberek nem hasonlítják magukat másokhoz. Na most irigykedsz, nem? Nem könnyű nekünk manapság, amikor a média szebbnél szebb, vékony, sikeres, gazdag, családos nőkkel vesz körül bennünket. Ez a kép ordít ránk a magazinok címlapjáról, hirdetésekről, reklámokból. Nehéz… Tovább »

Sokan azt hisszük, hogy amikor megbántanak bennünket, akkor befelé kell figyelnünk, értékelnünk kell a helyzetünket, újragondolni az életünket, és azonnal megoldást kell találnunk. Valójában ez nem más, mint önmarcangolás. A legtöbbünk fejében ilyenkor a következő gondolatsorok futnak: Miért vagyok ilyen szerencsétlen? Miért pont velem történik? Nem vagyok elég jó. Már a szüleimnek se feleltem meg…. Tovább »

  Biztos, hogy igaz, amit gondolok? Múltkor arról írtam, milyen gondolatok rejtőznek a negatív énkép mögött. Mivel gondolatokról van szó, nem árt tisztázni, hogy a gondolataimat én gondolom, és nem más. Tehát kizárólag nekem magamnak van lehetőségem őket átalakítani. Tudom, hogy annak, aki csúnyának vagy épp butának gondolja magát, nehéz elhinni, hogy ez csupán egy… Tovább »

  A negatív önkép A negatív önképet hívhatjuk úgy is, hogy önbizalomhiány, depresszió, pánik, szorongás vagyis olyan helyzet, amikor úgy érzed, hogy fogalmad sincs, merre tovább, képtelen vagy bárminek is örülni, úgy érzed, téged senki nem szeret, nem számítasz senkinek. Szeretném számba venni azokat a gondolatokat, amelyek ezen érzések mögött állnak. 1. Értéktelenség tudat: –… Tovább »