Bízz magadban!

Mostanában gyakran megesik, hogy hetekig nem látjuk a Napot, az időjárás undorítóan szürke, köd, sár, latyak jellemzi a napjainkat. Még mindig sötétben kelünk fel, és sötét van, mire hazaérünk. Ilyenkor sokakat elborít a téli rosszkedv.   Szomorúak, lehangoltak vagyunk, semmihez sincs kedvünk, reggelente legszívesebben falhoz vágnánk az ébresztőórát, és a fejünkre húznánk a takarót. Napközben… Tovább »

„Az optimizmus nem az önbecsapás receptje. A világ lehet borzalmas és kegyetlen, ugyanakkor csodálatos és túláradó is. Mindkét dolog igaz. Nincs félút a kettő között, csupán választani lehet, hogy melyik igazságot állítjuk saját életünk homlokterébe.” (Lee Ross)   Sokáig csodálattal és irigységgel figyeltem azokat az embereket, akik végtelen optimizmussal meglátták a legrosszabb helyzetekben is a… Tovább »

Tudtad, hogy a nevetés megszépít, vonzóvá és karcsúvá tesz? Nem hülyítelek, tényleg! Íme 10 jó ok arra, hogy miért érdemes sokat nevetni. Akár tudatosan is törekedhetünk arra, hogy minden nap nevessünk. 4. boldogságfokozó gyakorlat: Nézz meg a héten egy vígjátékot! Hatékony és gyors stresszoldó. Nevetés közben a szervezetünk endorfint – köznapi nevén boldogsághormont – termel…. Tovább »

Sajnos ritkán élünk a jelenben: inkább abban a hitben ringatjuk magunkat, hogy ha szorgalmasan dolgozunk, sok pénzt keresünk, akkor majd nyáron egy hétre elmehetünk nyaralni, és akkor élvezni fogjuk az életet. 7 napig a 365-ből. A maradékot kínkeserves munkával töltjük. Azt javaslom, fordítsuk meg az arányt!   3. számú boldogságfokozó gyakorlat: Tanuld meg élvezni a… Tovább »

Sokan azt gondolják, hogy ha találtak végre egy társat, akkor nyugodtan és elégedetten hátradőlhetnek, mert ez most már örökké így marad. Sajnos ez nem így van. A konfliktusok vagy éppen az unalom igen hamar beköltöznek a legjobb kapcsolatokba is. Hogyan védekezhetünk ellene?   Vállalj felelősséget a saját boldogságodért! Tudom, hogy a rózsaszín leányálmaink között az… Tovább »

Ma eltöltött már a hála? Rácsodálkoztál már arra, hogy milyen jó dolgok vesznek körül? Végiggondoltad már, hogy mennyivel rosszabb is lehetne? Vagy lehetséges, hogy ma még csak morogtál?   heti boldogságfokozó gyakorlat: Vegyél egy szép füzetet, és hetente egyszer írj le öt dolgot, amiért hálás vagy! (Ezt a következő 11 hétben érdemes minden héten elvégezni.)… Tovább »

Ha az újévi fogadalmaid között szerepelt, hogy elkezdesz rendszeresen mozogni, vagy épp néhány kilót szeretnél leadni, akkor biztosan kapóra jön az első és legfontosabb boldogságfokozó gyakorlat: a rendszeres testmozgás.   számú boldogságfokozó gyakorlat: Végezz hetente háromszor 30 perc testmozgást 12 héten át! (Ennél persze lehet többet is!)         Miért jó?   Testi… Tovább »

Azon kívül, hogy kellemes érzés és jó dolog boldognak lenni, van egy csomó járulékos haszna is.     Ne higgyél Woody Allennek, aki az Anny Hallban azt sugallja, hogy a boldog emberek sekélyesek és üresek, nincsenek eredeti ötleteik és semmi érdekes mondanivalójuk. A kutatások szerint ennek éppen az ellenkezője igaz.   Amikor boldogok vagyunk, akkor… Tovább »

Mielőtt teljesíthetetlen újévi fogadalmat tennél, és január végére sutba dobnád a terveidet, olvasd el az alábbi néhány tanácsot! Ha ezeket szem előtt tartva jelölöd ki a jövő évi terveidet, nagyobb eséllyel éred el a céljaidat.   Ha te is azok közé tartozol, aki minden évben megfogadod, hogy leszoksz a dohányzásról, leadsz néhány kilót, és végre… Tovább »

Ha nehéz élethelyzetbe kerülünk, gyakran kapkodunk fűhöz-fához. Tanácsot kérünk a szüleinktől, barátainktól, olvasunk a témáról a neten, előadásokat hallgatunk. Néha kapunk használható segítséget, néha nem. Igazán kétségbe akkor esünk, amikor úgy érezzük, hogy már mindent megpróbáltunk, és mégsem jutunk előbbre.   Nézzük végig, mi mindent csinálunk mondjuk egy párkapcsolati probléma esetén!   1. Megkérdezed az… Tovább »

Sok ember számára jelent állandó szorongást, hogy egyedül van, és ez most már mindig így is marad. Ilyenkor kétségbeesettnek és tehetetlennek érzik magukat, azt gondolják, hogy ebben a boldogtalanságban fogják leélni az életüket, nincs más választásuk. Pedig legalább háromféle lehetőség közül választhatnak.   A minap beszélgettem egy egyedülálló hölggyel. A következőket mondta: „Amikor arra gondolok,… Tovább »

Sajnos a házassági anyakönyvi kivonat nem olyan, mint egy jogosítvány: nem következik belőle hozzáértés. Ha a középiskolában tananyag lenne a „párkapcsolat-tan”, valószínűleg többen lennének képesek kialakítani működőképes, meghitt kapcsolatot.   A legtöbb pár lehetetlen álmokkal és irreális elvárásokkal kezd párkapcsolatot, rosszabb esetben köt házasságot. Tele van a fejük hiedelmekkel, elvárásokkal azzal kapcsolatban, milyen társ hogyan… Tovább »

Ma kezdődik Kapcsolataink – és ami mögötte van című három részes ingyenes előadássorozatom.       március 23-án, hétfőn 17 órától A párkapcsolat buktatói címmel előadást tartok a Fővárosi Szabó Ervin Könyvtár kőbányai fiókkönyvtárában (FSZEK Kőbányai Könyvtár Budapest, Szent László tér 7-14.) Ha még nincs kapcsolatod, de nagyon szeretnéd megtalálni a hozzád illőt, Ha a… Tovább »

Sokan azt gondolják, hogy a naplóírás csak a tizenéves lányoknak való. De emlékezzetek csak, mennyire megváltoztatta Bridget Jones és Teréz anyu életét! Persze azért vannak nyomós, tudományos kísérletekkel alátámasztott indokaim is.   1. Írd ki magadból! Bizonyos terápiás irányzatok azt vallják, hogy a traumatikus élmények megosztása gyógyító erejű. A józan ész is azt diktálja, hogy… Tovább »

A gazdagok boldogabbak?   Általában azt gondoljuk, hogy azok a sikeres emberek, akiknek van egy nagy családi házuk az agglomerációban – lehetőleg úszómedencével, konditeremmel – jó pozícióban dolgoznak, sokat keresnek, és évente kétszer-háromszor nyaralnak. Azt hisszük, hogy a pénz, a ház, autó, a legokosabb telefon boldogít. A valóság inkább az, hogy mire ezek az emberek… Tovább »

Párkapcsolatunk minősége elsősorban rajtunk múlik. Ennek ellenére sokan úgy gondolják, hogy a párkapcsolat titka, hogy megtalálják a megfelelő társat. Pontosabban a Nagy Őt, akivel majd minden tökéletesen fog működni. Magától. Erőfeszítés nélkül. Aztán amikor csalódnak, elválnak, és keresik a tényleg igazi Nagy Őt. Csakhogy mélyebb önismeret nélkül, saját viselkedésünk motivációinak a belátása nélkül soha nem… Tovább »

Könyvtárnyi irodalma van annak, hogyan tegyük tartóssá a házasságunkat. Íme néhány ötlet.   1. Kövesd a párod életét!   Internet-használóként – gondolom – rendszeresen követed ismerőseid facebook profilját, minden nap elolvasod a kedvenc bloggered bejegyzéseit, csekkolod a hírportálokat. De vajon naprakész vagy a párodból is? Tudod, hogy mi foglalkoztatja, bosszantja mostanában? Tisztában vagy vele, hogy… Tovább »

Attól függ, melyik. A szenvedélyes szerelem – a kapcsolatok első szakasza – nem tart örökké. A pszichológusok elvitatkozgatnak rajta, hogy mennyi ideig tart, az általános vélemény szerint néhány hónaptól kettő-négy évig. Ebben az időszakban a saját ideálképünket, kielégítetlen vágyainkat vetítjük ki a másikra. Csakhogy a másik nem olyan, amilyennek mi elképzeljük. És amikor erre rájövünk,… Tovább »

Ha túl sokat gondolkodsz, olyan dolgok miatt aggódsz, amelyeket nem tudsz kontrollálni, akkor előbb-utóbb lelki és fizikai betegségeket is gyártasz magadnak. Amikor elárasztanak ezek a gondolatok, megszűnik számodra a világ, és csak a fejedben élsz, eltávolodsz a valóságtól, képtelen leszel odafigyelni a körülötted élőkre. Odabent a fejedben pedig egy ördögi spirál indul be, amely egyre… Tovább »

Aranyszabály, hogy gondolkodj, mielőtt beszélsz, de nagy bajba kerülsz, ha túlzásba viszed a gondolkodást. Íme néhány jele, ha túl sokat agyalsz: Ugyanazon a problémán gondolkodsz napok óta, és egy lépéssel sem jutsz közelebb a megoldáshoz, mert újra és újra ugyanazok a képek, sérelmek, fájdalmak járnak a fejedben. Elemzed a környezetedben élők viselkedését, ki akarod találni,… Tovább »