{"version":"1.0","provider_name":"B\u00edzz magadban!","provider_url":"https:\/\/bizzmagadban.cafeblog.hu","author_name":"Mokaszin","author_url":"https:\/\/bizzmagadban.cafeblog.hu\/author\/mokaszin\/","title":"A hossz\u00fat\u00e1v\u00fa boldogs\u00e1g 10 \u00f6sszetev\u0151je","html":"

Keress\u00fck, kutatjuk a boldogs\u00e1got, \u00e9s gyakran azt gondoljuk, hogy majd akkor j\u00f6n el, ha valami k\u00fcls\u0151 felt\u00e9tel teljes\u00fcl. Majd ha lesz t\u00e1rsam, majd ha lesz egy norm\u00e1lis munkahelyem, majd ha t\u00f6bb p\u00e9nzem lesz. Pedig a boldogs\u00e1g nem k\u00fcls\u0151 dolgokon, hanem bels\u0151 k\u00e9pess\u00e9geken, saj\u00e1t er\u0151fesz\u00edt\u00e9seken m\u00falik. A k\u00e9rd\u00e9s csak az, hogy hajland\u00f3ak vagyunk-e megtenni ezeket az er\u0151fesz\u00edt\u00e9seket, kimunk\u00e1lni magunkban ezeket a k\u00e9pess\u00e9geket.<\/strong><\/p>\r\n

\"boldog_no1.jpg\"<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

Azt gondolom, hogy a boldogs\u00e1gunk a saj\u00e1t kez\u00fcnkben van.<\/strong> Ha nem v\u00e1rjuk a sz\u00e1nkba rep\u00fcl\u0151 s\u00fclt galambot, hanem v\u00e1llaljuk a felel\u0151ss\u00e9get az \u00e9let\u00fcnk alak\u00edt\u00e1s\u00e1\u00e9rt, \u00e9s tudatosan megdolgozunk \u00e9rte,<\/strong> nem is olyan neh\u00e9z boldognak lenni. Ak\u00e1r tart\u00f3san, hossz\u00fa t\u00e1von is. F\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy van-e t\u00e1rsunk, gyerek\u00fcnk, vagyonunk.<\/p>\r\n

N\u00e9zz\u00fck az \u00f6sszetev\u0151ket!<\/p>\r\n

1. Nagy \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9s<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

Szerintem ez mindennek az alapja. \u00c9rdemes j\u00f3ban lenni \u00f6nmagammal. Szeretetteljesen b\u00e1nni magammal, megf\u00e9kezni a b\u00e1nt\u00f3, besz\u00f3logat\u00f3, megal\u00e1z\u00f3 saj\u00e1t bels\u0151 hangjaimat.<\/strong> Aki k\u00e9pes eln\u00e9z\u0151en b\u00e1nni a hib\u00e1ival, kedvesebb lesz m\u00e1sokkal is, ha \u0151k hib\u00e1znak. Ha becs\u00fcl\u00f6m, tisztelem magamat, k\u00e9pes vagyok odafigyelni a saj\u00e1t sz\u00fcks\u00e9gleteimre, \u00e9s gondoskodni fogok magamr\u00f3l, \u00e9s nem m\u00e1sokt\u00f3l fogom v\u00e1rni, hogy boldogg\u00e1 tegyenek. <\/strong><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

2. K\u00e9pes vagyok min\u0151s\u00e9gi id\u0151t t\u00f6lteni a szeretteimmel<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

Ha hajland\u00f3 vagyok elegend\u0151 id\u0151t sz\u00e1nni arra, hogy egy\u00fctt legyek a bar\u00e1taimmal, szeretteimmel, akkor az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9semet meger\u0151s\u00edt\u0151 \u00e9lm\u00e9nyeket adok \u00e9s kapok. A bar\u00e1ti, rokoni kapcsolataink megadj\u00e1k a valahov\u00e1 tartoz\u00e1s nagyon fontos \u00e9lm\u00e9ny\u00e9t,<\/strong> \u00e9s tal\u00e1n nincs is jobb megk\u00fczd\u0151 mechanizmus mint megb\u00edzni egy hozz\u00e1m k\u00f6zel \u00e1ll\u00f3 emberben<\/strong>, \u00e9s megosztani vele a gondjaimat. Ehhez azonban az kell, hogy hajland\u00f3 legyek \u00e1polni a kapcsolataimat.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

3. T\u00f6rekszem arra, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges maradjak<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

Ez ism\u00e9t \u00f6sszef\u00fcgg az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9ssel. Ha szeretem magamat, akkor mindent el fogok k\u00f6vetni az\u00e9rt, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telekkel t\u00e1pl\u00e1ljam magamat, rendszeresen mozogjak, \u00e9s eszem \u00e1g\u00e1ba se fog jutni rombolni az eg\u00e9szs\u00e9gemet<\/strong> doh\u00e1nyz\u00e1ssal, pi\u00e1l\u00e1ssal, zab\u00e1l\u00e1ssal vagy b\u00e1rmif\u00e9le m\u00e1s f\u00fcgg\u0151s\u00e9ggel. Ha k\u00e9pes vagyok minden nap figyelni a testem sz\u00fcks\u00e9gleteire, akkor megk\u00edm\u00e9lem magam a betegs\u00e9gek boldogs\u00e1grombol\u00f3 hat\u00e1s\u00e1t\u00f3l.<\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

4. Jelen vagyok a pillanatban<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

Ez eg\u00e9szen konkr\u00e9tan azt jelenti, hogy nem r\u00e1g\u00f3d\u00f3k dolgokon, amiket nem tudok megv\u00e1ltoztatni.<\/strong> Nem agyalok azon, hogy nem felelek meg m\u00e1sok elv\u00e1r\u00e1sainak, \u00e9s hogy vajon mit gondolnak r\u00f3lam. Am\u00edg ezt teszem, engedem elsz\u00e1llni a jelen pillanatot, amikor egy\u00e9bk\u00e9nt ak\u00e1r j\u00f3l is \u00e9rezhetn\u00e9m magam. Az agyal\u00e1sr\u00f3l, r\u00e1g\u00f3d\u00e1sr\u00f3l leszokni nem k\u00f6nny\u0171, de nem is lehetetlen.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

5. \u00daj tapasztalatokat gy\u0171jt\u00f6k, k\u00e9pes vagyok a fejl\u0151d\u00e9sre<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

Nagyon k\u00f6nny\u0171 beleszokni \u00e9s beleunni a m\u00f3kusker\u00e9kbe. Egyszerre van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk biztons\u00e1gra, \u00e1lland\u00f3s\u00e1gra, illetve \u00faj tapasztalatokra, kih\u00edv\u00e1sokra.<\/strong> Ha k\u00e9pes vagyok ezt a furcsa billeg\u0151 kett\u0151ss\u00e9get megteremteni, akkor folyamatos fejl\u0151d\u00e9s lesz a jutalmam.<\/strong> \u00c9ppen ez\u00e9rt \u00e9rdemes t\u00f6rekedni arra, hogy minden h\u00e9ten kipr\u00f3b\u00e1ljunk valami \u00faj dolgot. Ak\u00e1r egy \u00faj mozg\u00e1sform\u00e1t, \u00e9ttermet, sz\u00ednh\u00e1zat, el\u0151ad\u00e1st, hobbit. R\u00e1ad\u00e1sul aki folyamatosan \u00faj \u00e9lm\u00e9nyeket gy\u0171jt, egy percre sem v\u00e1lik unalmass\u00e1.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

6. \u00c1lmok, c\u00e9lok megval\u00f3s\u00edt\u00e1sa<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

A boldog embernek mindig vannak c\u00e9ljai, mindig van min dolgoznia. Az \u00e9rtelmes c\u00e9lok t\u00e1mogatj\u00e1k az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9s\u00fcnket,<\/strong> azt eredm\u00e9nyezik, hogy magabiztosnak \u00e9s hat\u00e9konynak \u00e9rezz\u00fck magunkat, r\u00e1ad\u00e1sul minden r\u00e9szc\u00e9l el\u00e9r\u00e9se \u00f6r\u00f6mmel t\u00f6lt el. Tov\u00e1bb\u00e1 ha k\u00f6vetj\u00fck a c\u00e9ljainkat, az napi szinten is strukt\u00far\u00e1t, \u00e9rtelmet ad az \u00e9let\u00fcnknek.<\/strong><\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

7. K\u00e9pes vagyok a h\u00e1l\u00e1ra<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

A h\u00e1la azt jelenti, hogy r\u00e1csod\u00e1lkozunk arra, amink van, megtal\u00e1ljuk a j\u00f3t a rosszban, friss szemmel n\u00e9z\u00fcnk a megszokott dolgokra. Az \u00f3ri\u00e1si haszna, hogy el\u0171zi az irigys\u00e9get, kapzsis\u00e1got, ellens\u00e9gess\u00e9get, aggodalmaskod\u00e1st \u00e9s bosszankod\u00e1st. A<\/strong> h\u00e1la gyakorl\u00e1sa seg\u00edthet abban, hogy leszokjunk a negativit\u00e1sr\u00f3l \u00e9s az \u00f6r\u00f6k\u00f6s panaszkod\u00e1sr\u00f3l. Ez a t\u00e1rsas kapcsolatainkat is jav\u00edtani fogja, hiszen mindenki sz\u00edvesebben van egy j\u00f3kedv\u0171 ember t\u00e1rsas\u00e1g\u00e1ban.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

8. Optimista vagyok<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

T\u00f6reksz\u00fcnk arra, hogy m\u00e9g a neh\u00e9z helyzetekben is megl\u00e1ssuk, mi\u00e9rt \u00e9s hogyan lesz a hasznunkra<\/strong>. Optimist\u00e1nak lenni azt is jelenti, hogy b\u00edzunk abban, hogy t\u00f6bb j\u00f3 v\u00e1r r\u00e1nk az \u00e9letben mint rossz.<\/strong> Az optimizmus arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6z minket, hogy kem\u00e9nyen dolgozzunk a c\u00e9ljaink el\u00e9r\u00e9s\u00e9\u00e9rt, \u00e9s m\u00e9g a nagy akad\u00e1lyok sem fognak elt\u00e1ntor\u00edtani minket. A kutat\u00e1sok azt mutatj\u00e1k, hogy az optimist\u00e1k az \u00e9let szinte minden ter\u00fclet\u00e9n sikeresebbek.<\/strong> \u0150k azok, akik nem nyavalyognak a neh\u00e9zs\u00e9gek l\u00e1tt\u00e1n, hanem r\u00f6gt\u00f6n elkezdik keresni a megold\u00e1sokat, \u00e9s addig t\u00f6rik a fej\u00fcket, am\u00edg meg is tal\u00e1lj\u00e1k. \u00cdgy azt fogj\u00e1k \u00e9rezni, hogy k\u00e9zben tartj\u00e1k az \u00e9let\u00fcket, ez\u00e1ltal n\u00f6vekszik az \u00f6nbizalmuk.<\/strong><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

9. Megbocs\u00e1tok<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

Ha ragaszkodunk a keser\u0171s\u00e9g\u00fcnkh\u00f6z, f\u00e1jdalmainkhoz, gy\u0171l\u00f6let\u00fcnkh\u00f6z, az t\u00f6bbet \u00e1rt nek\u00fcnk mint annak, akire haragszunk. Megbocs\u00e1tani nem az\u00e9rt \u00e9rdemes, mert az olyan sz\u00e9p vagy kereszt\u00e9nyi, hanem a saj\u00e1t j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnk \u00e9rdek\u00e9ben.<\/strong> A megbocs\u00e1t\u00e1s olyan valami, amit \u00f6nmagunk\u00e9rt tesz\u00fcnk, \u00e9s nem a s\u00e9relmet okoz\u00f3 m\u00e1sik ember\u00e9rt.<\/strong> Nagyon fontos viszont tudni, hogy a megbocs\u00e1t\u00e1s nem felt\u00e9tlen\u00fcl jelenti azt, hogy helyre kell \u00e1ll\u00edtani a kapcsolatot azzal, aki megb\u00e1ntott minket.<\/strong> Ha \u00fagy \u00edt\u00e9lj\u00fck meg, hogy a magunk v\u00e9delm\u00e9ben jobb, ha elt\u00e1volodunk az illet\u0151t\u0151l, tegy\u00fck meg lelkifurdal\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl. De ne r\u00e1g\u00f3djunk azon, hogy mit okozott az \u00e9let\u00fcnkben! A megbocs\u00e1t\u00f3 emberek kevesebbet agyalnak, gy\u0171l\u00f6lk\u00f6dnek, kev\u00e9sb\u00e9 er\u0151szakosak, agressz\u00edvek \u00e9s aggodalmaskod\u00f3k. \u00cdgy azt\u00e1n sokkal boldogabbak \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesebbek is.<\/strong><\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

10. K\u00e9pes vagyok \u00e9lvezni az apr\u00f3 \u00f6r\u00f6m\u00f6ket<\/h3>\r\n

 <\/p>\r\n

A boldogs\u00e1g legfontosabb \u00f6sszetev\u0151je az a k\u00e9pess\u00e9g, hogy \u00e9lvezni tudjuk \u00e9let\u00fcnk eg\u00e9szen apr\u00f3 pozit\u00edv esem\u00e9nyeit. N\u00e9ha nem kell sok a boldogs\u00e1ghoz. El\u00e9g egy j\u00f3 zene, egy gy\u00f6ny\u00f6r\u0171 napfelkelte, egy finom k\u00e1v\u00e9.<\/strong> Ha k\u00e9pesek vagyunk tudatosan \u00e9lvezni ezeket az apr\u00f3 \u00f6r\u00f6m\u00f6ket, jobban ki tudjuk v\u00e9deni a stressz k\u00e1ros hat\u00e1sait, \u00e9s k\u00e9pess\u00e9 v\u00e1lunk arra, hogy figyelm\u00fcnket tudatosan ir\u00e1ny\u00edtsuk a betolakod\u00f3 negat\u00edv gondolatok helyett a jelenre.<\/p>\r\n

Ha valahol elakadt\u00e1l, n\u00e9zd meg, hogyan seg\u00edthetek neked!<\/strong><\/a><\/p>\r\n

N\u00e9zd meg a facebook oldalamat is!<\/strong><\/a><\/p>\r\n

 <\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/bizzmagadban.cafeblog.hu\/files\/2017\/05\/boldog-n\u01511-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}