{"version":"1.0","provider_name":"B\u00edzz magadban!","provider_url":"https:\/\/bizzmagadban.cafeblog.hu","author_name":"Mokaszin","author_url":"https:\/\/bizzmagadban.cafeblog.hu\/author\/mokaszin\/","title":"Mozdulj meg!","html":"

Ha az \u00faj\u00e9vi fogadalmaid k\u00f6z\u00f6tt szerepelt, hogy elkezdesz rendszeresen mozogni, vagy \u00e9pp n\u00e9h\u00e1ny kil\u00f3t szeretn\u00e9l leadni, akkor biztosan kap\u00f3ra j\u00f6n az els\u0151 \u00e9s legfontosabb boldogs\u00e1gfokoz\u00f3 gyakorlat: a rendszeres testmozg\u00e1s. <\/strong><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

\"sport2\"<\/h3>\r\n
    \r\n
  1. \r\n

    sz\u00e1m\u00fa boldogs\u00e1gfokoz\u00f3 gyakorlat:<\/h3>\r\n<\/li>\r\n<\/ol>\r\n

    V\u00e9gezz hetente h\u00e1romszor 30 perc testmozg\u00e1st 12 h\u00e9ten \u00e1t! <\/strong>(Enn\u00e9l persze lehet t\u00f6bbet is!)<\/p>\r\n

    \u00a0<\/h3>\r\n

    \u00a0<\/h3>\r\n

    \u00a0<\/h3>\r\n

    \u00a0<\/h3>\r\n

    Mi\u00e9rt j\u00f3?<\/strong><\/h3>\r\n

     <\/p>\r\n

    Testi hat\u00e1sok:<\/h4>\r\n
      \r\n
    1. Seg\u00edt a s\u00falycs\u00f6kkent\u00e9sben<\/strong> (felt\u00e9ve, ha ut\u00e1na nem p\u00f3toljuk sietve az elvesztett kal\u00f3ri\u00e1kat)<\/li>\r\n
    2. Megel\u0151zi a csontritkul\u00e1st<\/strong> (fut\u00e1s, s\u00e9ta, s\u00falyz\u00f3z\u00e1s)<\/li>\r\n
    3. Cs\u00f6kkenti a v\u00e9rcukorszintet, megel\u0151zi a cukorbetegs\u00e9get<\/li>\r\n
    4. Cs\u00f6kkenti a v\u00e9rnyom\u00e1st<\/li>\r\n
    5. Cs\u00f6kkenti a stresszt \u00e9s a depresszi\u00f3ra<\/strong> val\u00f3 hajlamot.<\/li>\r\n
    6. Szerepet j\u00e1tszik a r\u00e1k megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben<\/strong><\/li>\r\n
    7. K\u00e9slelteti az \u00f6reged\u00e9s<\/strong>t, fejleszti a logik\u00e1t \u00e9s a mem\u00f3ri\u00e1t (nem el\u00e9g karossz\u00e9kben \u00fclve keresztrejtv\u00e9nyt fejteni, \u00e9s a sakkoz\u00e1s sem igaz\u00e1n sport!)<\/li>\r\n
    8. J\u00f3 hat\u00e1ssal van a szexu\u00e1lis \u00e9letre<\/li>\r\n
    9. Seg\u00edt az alv\u00e1szavarok megold\u00e1s\u00e1ban. <\/strong><\/li>\r\n
    10. J\u00f3t tesz a sz\u00edvnek, mert cs\u00f6kkenti a koleszterinszintet.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n

       <\/p>\r\n

      Lelki hat\u00e1sok:<\/h4>\r\n

       <\/p>\r\n

      1. Cs\u00f6kkenti a szorong\u00e1st \u00e9s a stresszt<\/strong>. Kikapcsol\u00f3d\u00e1st jelent egy fesz\u00fclts\u00e9gekkel teli napon, \u00e9s am\u00edg mozogsz, addig nem \u00e9rsz r\u00e1 r\u00e1g\u00f3dni \u00e9s aggodalmaskodni.<\/p>\r\n

      2. Oldja a depresszi\u00f3t, mert hangulatjav\u00edt\u00f3 hormonokat termelsz mozg\u00e1s k\u00f6zben.<\/p>\r\n

      3. J\u00f3t\u00e9konyan hat az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9sre,<\/strong> mert r\u00e1\u00e9bredsz k\u00f6zben, hogy ura vagy a testednek \u00e9s az \u00e9letednek. Tudsz tenni magad\u00e9rt \u00e9s a j\u00f3ll\u00e9ted\u00e9rt.<\/p>\r\n

      4. Ha m\u00e1sokkal egy\u00fctt mozogsz, lehet\u0151s\u00e9ged ny\u00edlik arra, hogy \u00faj kapcsolatokat \u00e9p\u00edts.<\/strong> \u00daj bar\u00e1ts\u00e1gok, szerelem sz\u00fclet\u00e9s\u00e9hez vezethet. Oldja a mag\u00e1nyt.<\/p>\r\n

       <\/p>\r\n

      \"sport1\"<\/p>\r\n

      Erre figyelj!<\/h3>\r\n

      Ha rendszeresen v\u00e9gzel valamif\u00e9le testmozg\u00e1st, akkor nincs sz\u00fcks\u00e9ged k\u00fcl\u00f6n\u00f6sebb tan\u00e1csokra, hiszen a mozg\u00e1s m\u00e1r az \u00e9leted r\u00e9sze. Legf\u00f6ljebb annyit tehetsz, hogy az elk\u00f6vetkez\u0151 hetekben kipr\u00f3b\u00e1lhatsz valami \u00faj mozg\u00e1sform\u00e1t. <\/strong><\/p>\r\n

       <\/p>\r\n

      Ha viszont most szeretn\u00e9d az \u00e9leted r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 tenni a mozg\u00e1st, akkor tartsd szem el\u0151tt az al\u00e1bbi tippeket:<\/p>\r\n

       <\/p>\r\n

        \r\n
      • Olyan gyakorlatot v\u00e1lassz, ami beleillik az \u00e9letst\u00edlusodba<\/strong>. Ha ki nem \u00e1llhatod a zen\u00e9s, koreograf\u00e1lt mozg\u00e1st, akkor ne menj zumba \u00f3r\u00e1ra. Pr\u00f3b\u00e1lj olyan gyakorlatokat tal\u00e1lni, ami megfelel a szem\u00e9lyis\u00e9gednek<\/strong>. Ha szereted a term\u00e9szetet, akkor kir\u00e1ndulj, s\u00edelj, sz\u00e1nk\u00f3zz, ha ink\u00e1bb egyed\u00fcl mozogn\u00e1l, akkor menj futni vagy edz\u0151terembe.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n