![\"stress\"](\"https:\/\/bizzmagadban.cafeblog.hu\/files\/2015\/06\/stress.jpg\")
<\/a><\/p>\r\nElgondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, mi\u00e9rt van az, hogy egyesek m\u00e9g a 70-80-as \u00e9veikbe l\u00e9pve is \u00e9leter\u0151sek, m\u00edg m\u00e1sok id\u0151 el\u0151tt meg\u00f6regszenek? Az mindenki sz\u00e1m\u00e1ra egy\u00e9rtelm\u0171, hogy aki eg\u00e9sz \u00e9let\u00e9ben rendszeres testmozg\u00e1ssal \u00e9s megfelel\u0151 \u00e9trenddel \u00e1polja a test\u00e9t \u00e9s az elm\u00e9j\u00e9t, hosszabb \u00e9s \u00e9lvezetesebb \u00e9letet \u00e9l, mint az, aki ezt nem teszi. Egy m\u00e1sik jelent\u0151s \u00e9s gyakran al\u00e1becs\u00fclt t\u00e9nyez\u0151 az, hogy ezek az emberek hogyan kezelik a stresszt a mindennapjaikban. A stressz sajnos olyan, mint a gravit\u00e1ci\u00f3: nem lehet meg\u00faszni, teh\u00e1t meg kell tanulnunk egy\u00fctt \u00e9lni vele, \u00e9s megfelel\u0151en kezelni.<\/p>\r\n
<\/p>\r\n
A stressz felismer\u00e9se<\/h3>\r\n
Ahhoz, hogy kezelni tudjuk, meg kell tanulnunk felismerni a stresszt. Test\u00fcnk egy hirtelen kialakult v\u00e1ls\u00e1ghelyzetre \u00fagy reag\u00e1l, hogy stresszhormonokat bocs\u00e1t ki. Az adott szem\u00e9ly magasabb \u00e9bers\u00e9gi szintre ker\u00fcl, minden \u00e9rz\u00e9kszerve \u00e9lesebb lesz, \u00e9s beindul az \u201e\u00fcss vagy fuss\u201d reakci\u00f3. A vegyi folyamatok \u00fagy lettek beprogramozva, hogy csak addig m\u0171k\u00f6djenek, am\u00edg kimenek\u00fcl\u00fcnk a vesz\u00e9lyes helyzetb\u0151l. Csakhogy azokban, akik nem tudj\u00e1k kezelni a stresszt, ez a folyamat hossz\u00fa t\u00e1von fennmarad, \u00e9s egyre t\u00f6bb probl\u00e9m\u00e1juk lesz az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fckkel, mert a stressz cs\u00f6kkenti az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, a v\u00e9rcukorszint szab\u00e1lyoz\u00e1sa megsz\u0171nik, \u00e9s ennek eredm\u00e9nyek\u00e9nt cukorbetegs\u00e9ggel, sz\u00edvbetegs\u00e9ggel, elh\u00edz\u00e1ssal, magas v\u00e9rnyom\u00e1ssal sz\u00e1molhatunk. Vagyis gyors \u00f6reged\u00e9ssel. Nem el\u00e9g teh\u00e1t a kozmetikai ipar \u00f6sszes fegyver\u00e9t bevetn\u00fcnk, ha sz\u00e9pek \u00e9s fiatalok akarunk maradni, meg kell tanulnunk felismerni, \u00e9s kezelni is a stresszt.<\/p>\r\n
<\/p>\r\n
Nagyon fontos teh\u00e1t, hogy figyelj\u00fcnk oda a szervezet\u00fcnk jelz\u00e9seire. Ha gyakran f\u00e1j a fejed, fesz\u00fcl a h\u00e1tad, v\u00e1llad, nyakad, ne rem\u00e9nykedj benne, hogy ez csak m\u00fal\u00f3 \u00e1llapot. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg t\u00fal nagy rajtad a nyom\u00e1s. Ha a b\u0151r\u00f6d k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen \u00e9rz\u00e9keny, sz\u00e1raz, viszket, pattan\u00e1sok tark\u00edtj\u00e1k, ha a gyomrod rakonc\u00e1tlankodik, ha er\u0151s sz\u00edvdobog\u00e1s \u00e9s mellkasi f\u00e1jdalmak gy\u00f6t\u00f6rnek, akkor val\u00f3sz\u00edn\u0171leg t\u00fal stresszes az \u00e9leted.<\/p>\r\n <\/p>\r\n Sajnos nem csak a test\u00fcnk, de a lelk\u00fcnk is megs\u00ednyli a neh\u00e9zs\u00e9geket. Gyakrabban v\u00e1lunk inger\u00fcltt\u00e9, lehangoltt\u00e1, depresszi\u00f3ss\u00e1. Ha az \u00e9let\u00fcnk tele van fesz\u00fclts\u00e9ggel, kimer\u00fcltnek, f\u00e1sultnak \u00e9rezhetj\u00fck magunkat. Romlik a koncentr\u00e1l\u00f3k\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk, a mem\u00f3ri\u00e1nk, nehezebben hozunk d\u00f6nt\u00e9seket.<\/p>\r\n <\/p>\r\n Az alv\u00e1szavar p\u00e9ld\u00e1ul biztos jele annak, hogy a stressz \u00e1lland\u00f3 szerepl\u0151je az \u00e9let\u00fcnknek. Sokan a fesz\u00fclts\u00e9get azzal pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k ellens\u00falyozni, hogy t\u00f6bbet esznek, isznak vagy doh\u00e1nyoznak. Cs\u00f6kken a szexu\u00e1lis \u00e9rdekl\u0151d\u00e9s\u00fck, a csal\u00e1dtagjaikat, bar\u00e1taikat elhanyagolj\u00e1k.<\/p>\r\n <\/p>\r\n A stressz cs\u00f6kkent\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben v\u00e1ltoztathatunk az \u00e9letm\u00f3dunkon. Sportolhatunk, pihenhet\u00fcnk t\u00f6bbet, \u00e1m nagyon-nagyon fontos a gondolkod\u00e1sunk megv\u00e1ltoztat\u00e1sa. N\u00e9zz\u00fcnk egy p\u00e9ld\u00e1t! Ha dug\u00f3ba ker\u00fcl\u00fcnk, bosszankodhatunk azon, hogy m\u00e1r megint itt \u00fcl\u00fcnk, telik az id\u0151nk, ut\u00e1lunk v\u00e1rni, \u00e9s idegeskedhet\u00fcnk azon, hogy megint el fogunk k\u00e9sni, letol a f\u0151n\u00f6k\u00fcnk. Ha azonban nem fenyeget\u00e9sk\u00e9nt \u00e9lj\u00fck meg a helyzetet, ha figyelmeztetj\u00fck magunkat, hogy ezen a helyzeten nem tudunk v\u00e1ltoztatni, ak\u00e1r feltehetj\u00fck azt a k\u00e9rd\u00e9st is: \u201eHogyan t\u00f6lthetn\u00e9m el a leghasznosabban az id\u0151t?\u201d P\u00e9ld\u00e1ul meghallgathatom a kedvencen cd-met, felk\u00e9sz\u00fclhetek a r\u00e1m v\u00e1r\u00f3 megbesz\u00e9l\u00e9sre. De ugyanez a technika kiv\u00e1l\u00f3an alkalmas unalmas \u00e9s felesleges \u00e9rtekezletek kezel\u00e9s\u00e9re is, vagy az orvosn\u00e1l val\u00f3 v\u00e1rakoz\u00e1sra. Csak gyakorlat k\u00e9rd\u00e9se. Minek idegeskedj\u00fcnk? A helyzeten t\u00f6bbnyire nem tudunk v\u00e1ltoztatni, de hogy a j\u00f3kedv\u00fcnket \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket meg\u0151rizz\u00fck-e, az m\u00e1r csak rajtunk m\u00falik.<\/p>\r\n Tov\u00e1bbi hasznos olvasnival\u00f3t ITT <\/a>tal\u00e1lsz.<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/bizzmagadban.cafeblog.hu\/files\/2015\/06\/\u00e9rtkezlet-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}<\/a><\/p>\r\nHallgass a szervezetedre!<\/h3>\r\n
\u00c9rzelmi \u00e9s ment\u00e1lis jelek<\/h3>\r\n
Viselked\u00e9sbeli jelek<\/h3>\r\n
<\/a><\/p>\r\nGondolkod\u00e1sunk megv\u00e1ltoztat\u00e1sa<\/h3>\r\n