<\/P>\r\n
M\u00faltkor \u00edg\u00e9rtem, hogy \u00edrok m\u00e9g egy kicsit arr\u00f3l, mit tehet az ember, ha nagyon nincs kib\u00e9k\u00fclve a k\u00fclsej\u00e9vel. Mivel ez az \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s j\u00f3 nagy r\u00e9sz\u00e9t adja, elengedhetetlen\u00fcl fontos, hogy rendben legy\u00fcnk a k\u00fcls\u0151nkkel. El\u0151sz\u00f6r is \u00e9rdemes nagyon \u0151szint\u00e9n bevallani magunknak, mi az, ami nem tetszik. ha olyan dologr\u00f3l van sz\u00f3, amin tudunk v\u00e1ltoztatni (tests\u00faly, hajunk sz\u00edne, fazona), akkor tegy\u00fck meg. Tudom, k\u00f6nny\u0171 dum\u00e1lni, de lefogyni m\u00e1r nem annyira. De annyi okos tan\u00e1csot \u00e9s ezerf\u00e9le di\u00e9t\u00e1t lehet olvasni, hogy ebbe most nem megyek bele. Ha viszont olyan dolgokon akadsz fenn, amin nem lehet vagy nem \u00e1ll m\u00f3dodban v\u00e1ltoztatni, akkor valami m\u00e1s megold\u00e1s ut\u00e1n kell n\u00e9zni. Nagyon er\u0151sen javaslom mindenkinek a heti h\u00e1romszori mozg\u00e1st. Enn\u00e9l jobb \u00e9nk\u00e9p jav\u00edt\u00f3 szert m\u00e9g nem tal\u00e1ltak ki! HA hetente h\u00e1romszor elm\u00e9sz futni (boxolni, kangoozni, torn\u00e1zni), m\u00e1ris sokat tett\u00e9l magad\u00e9rt, b\u00fcszke lehetsz magadra, teh\u00e1t javul az \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9sed, mert k\u00e9pes volt\u00e1l legy\u0151zni a lustas\u00e1godat. Arr\u00f3l nem is besz\u00e9lve, hogy a legjobb depresszi\u00f3-\u0171z\u0151 szer a rendszeres mozg\u00e1s. Tudod, a sok endorfin \u00e9s a bar\u00e1tai... Er\u0151sen javaslom m\u00e9g a t\u00e1ncot. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a teltebb h\u00f6lgyeknek a hast\u00e1ncot. L\u00e1nyok, elk\u00e9pzelni sem tudj\u00e1tok, mennyi n\u0151iess\u00e9get lehet felszedni m\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny hast\u00e1nc \u00f3ra alatt! A teltebbek pedig kifejezetten el\u0151nyben vannak, hiszen \u0151k \u00e9pp csak megbillentik a cs\u00edp\u0151j\u00fcket,\u00e9s rajtuk minden gy\u00f6ny\u00f6r\u0171en mozg\u00e1sba lend\u00fcl. A geb\u00e9k meg csak irigykedhetnek, mert nekik igencsak meg kell er\u0151ltetni magukat, hogy mozg\u00e1sba lend\u00fcljenek. JAvaslom m\u00e9g a sals\u00e1t illetve b\u00e1rmilyen latin t\u00e1ncot. P\u00e1rkeres\u00e9s szempontj\u00e1b\u00f3l sem utols\u00f3, ha nem csak n\u0151k k\u00f6z\u00f6tt t\u00e1ncolsz. \u00c9s persze a NIA, de err\u0151l m\u00faltkor m\u00e1r \u00edrtam. Ha nagyon nem b\u00edrod elviselni a testedet, vannak remek ter\u00e1pi\u00e1s elj\u00e1r\u00e1sok, amelyek seg\u00edtenek ebben. Pl a body mind centerig, illetve a t\u00e1ncter\u00e1pia. Mindegyik hozz\u00e1seg\u00edt ahhoz, hogy figyelj a tested jelz\u00e9seire, \u00e9s megtan\u00edt,hogy ne csak k\u00fcls\u0151 ruhak\u00e9nt gondolj fizikai val\u00f3dra, hanem \u00fagy, mint ami szervesen hozz\u00e1d tartozik. Tudom, hossz\u00fa, kitart\u00f3 munk\u00e1t ig\u00e9nyel, am\u00edg valaki megtanulja lakni a test\u00e9t, de meg\u00e9ri! Rengeteg szorong\u00e1st\u00f3l szabadul meg az, aki v\u00e9gigk\u00fczdi ezt a folyamatot. Kedves M\u00f3ni! K\u00f6sz\u00f6n\u00f6m a biztat\u00e1st, nagyon j\u00f3lesik!<\/P>","type":"rich"}