Így kezeld az érzelmi zsarolót

• Mokaszin
• 2015. szeptember 24. csütörtök

Az érzelmi zsaroló mindent elkövet, hogy ráijesszen az áldozatára: fenyegetőzik, követel, ígérget, megijeszt, csakhogy teljesüljenek a kívánságai. Ha folyton engedünk neki, akkor rászoktatjuk arra, hogy ilyen módon bármit elérhet nálunk. Íme néhány ötlet, hogyan állj ellen a mesterkedéseinek.

Ne védekezz!

A zsaroló elsődleges stratégiája, hogy ráijeszt az áldozatára, aki azonnal védekezni kezd. Ha például ordítva, fenyegetve követeli a párod, hogy tegyél meg neki valamit, akkor nagy valószínűséggel vagy behódolsz neki, vagy ellenállsz. Az első esetben alázatos szolgává válsz, a második esetben pedig kiváltod a további haragját. Mi lenne, ha ehelyett inkább a következő mondatokat használnád?

• Sajnálom, hogy ennyire felizgattad magadat.
• Látom, hogy nagyon dühös vagy.
• Beszéljük meg akkor, ha megnyugodtál. (És kisétálsz az ajtón.)

A fenti mondatokat bármikor bevetheted. Fontos azonban, hogy ne védekezz, és ne magyarázkodj. Tudom, hogy nehéz ezeket a mondatokat kimondani ezekben a helyzetekben, a tapasztalat mégis azt mutatja, hogy a nem védekező viselkedéssel a zsarolók leszerelhetők.

Fenyegetésekre adott válaszok

A zsarolók rendszerint súlyos büntetéseket helyeznek kilátásba, ha nem az történik, amit ők akarnak. Például:

• Ha nem törődsz velem, akkor kórházba kerülök./beteg leszek.
• Többé nem láthatod a gyerekeket.
• Ezt még megkeserülöd.

A következőképpen lehet leszerelni a fenyegetéseket:

• A te dolgod.
• Remélem, nem teszed meg, ám így sem változtatok az elhatározásomon.
• Beszéljünk erről egy másik alkalommal, amikor lehiggadtál.
• A fenyegetések, könnyek többé nem hatnak rám.
• Sajnálom, hogy ennyire kijöttél a sodrodból.

Becsmérlő megjegyzések, lesújtó ítéletek

A világ legtermészetesebb módja, hogy a becsmérlésre azonnal védekezni kezdünk, ám ez sem vezet sehová. Vegyél inkább egy mély lélegzetet, és ne engedd, hogy eluralkodjanak rajtad az érzelmek. Tehát amikor a következőket hallod:

• Hihetetlen, milyen önző vagy.
• Korábban azt hittem, más vagy, mint a többi nő/férfi. Tévedtem.
• Ennél nagyobb ostobaságot életemben nem hallottam.
• Te megbolondultál.

Felelj így:

• Lehet, hogy igazad van.
• Azt gondolsz, amit akarsz.
• Ezen gondolkodnom kell.

Halálos miértek és hogyanok

Ha nemet mondasz egy kérésre, akkor általában jönnek a miértek. Te pedig azt gondolod, ha logikusan megmagyarázod, miért nem teszed azt, amit elvárnak tőled, akkor meggyőzheted a zsarolót. Hát nem. Szóval amikor ezt hallod:

• Hogy tehetted ezt velem azok után, hogy….
• Miért teszed tönkre az életemet?
• Miért vagy ilyen makacs/önző?
• Miért csinálsz ilyen nagy ügyet a dologból?

Akkor felelheted ezt:

• Tudom, hogy nem örülsz, mégis így döntöttem.
• Egyikünk sem gonosztevő, csak másként gondolkodunk.
• Tudom, hogy most dühös vagy, de ez a végleges döntésem.
• Sajnálom, hogy ennyire kijöttél a sodrodból.

Ha néma duzzogásba burkolózik

Mit mondhatunk vagy tehetünk, ha a párunk egy szót sem szól hozzánk órák vagy éppen napok óta? Sokak számára ez a néma harag minden nyílt támadásnál őrjítőbb. A néma zsarolóval szemben a következőktől őrizkedjél:

• Ne könyörögj válaszért!
• Ne bíráld, elemezd a szándékát vagy a jellemét!
• Ne engedd, hogy a levegőben vibráló feszültség hatással legyen a döntésedre!
• Ne fenyegetőzz! (Akkor te válsz zsarolóvá.)

Ehelyett inkább:

• Napold el a beszélgetést olyan időpontra, amikor a másik fél tárgyalóképesebbnek bizonyul.
• Mondd el neki, hogy megérted a szomorúságát/haragját/felháborodását, ám ha késznek mutatkozik a beszélgetésre, akkor örömmel leülsz vele tárgyalni.

Tudom, hogy nem könnyű a fenti módszereket alkalmazni, amikor éppen elborítanak az indulatok. Ám a fenti mondatokkal olyan légkört teremthetünk, amely utat nyit a tárgyalások megkezdéséhez.

Ha szeretnél többet tudni arról, hogyan kezelheted a párkapcsolatokban a konfliktusokat, akkor jelentkezz a Párkapcsolati konfliktuskezelés tréningre, vagy gyere el Párbajok című előadásra!