Ha másoktól várod a megoldást, akkor csak egyre elkeseredettebb leszel, és egyre többet fogsz dühöngeni a hálátlan emberiség miatt. Így nem fogsz jól bánni másokkal, figyelmed feléjük irányul, és egyre kevesebbet fogsz törődni saját magaddal.
Kezdd magadon!
A megoldás: kezd magadon! Tudod, mint a repülőgépeken. Először magadra kell feltenned az oxigénmaszkot, csak utána a gyerekedre. A hétköznapokban is így van ez. Ha folyton csak a gyerekeddel törődsz, egy idő után annyira kimerülsz, hogy a végén már nem tudsz szeretettel fordulni felé. A megoldás tehát az, hogy először magaddal törődj. Hallom, ahogy felhördülsz vagy éppen gúnyosan kacagsz. „Hol van nekem erre időm?” Tényleg nincs? Vagy inkább arról van szó, hogy nem mered megengedni magadnak, mert ha lazítasz, lelkifurdalásod támad, ha a rengeteg elvégzendő munkára gondolsz? Vagy azt hiszed, hogy így nem leszel tökéletes anya?
Ha nem törődsz magaddal
Ha nem törődsz magaddal, egyre kimerültebb leszel, és egyre dühösebb a körülötted lévőkre. Azt fogod gondolni, hogy téged csak mindenki kihasznál. Pedig inkább arról van szó, hogy nem mered megengedni magadnak, hogy lazíts egy fél órát, és eltávolodj a rengeteg megoldandó feladattól. Egyszerűen csak engedd meg magadnak.
Mit szeretnél?
Sokan azt sem tudják, hogy mire van igényük, mert annyira elszoktak attól, hogy figyeljenek magukra. Mire vágysz? Hogy tudnál a legjobban kikapcsolni? Próbálj csendben befelé figyelni, és tudatosítsd a vágyaidat, szükségleteidet. Lehet, hogy extrovertált vagy, és számodra az a kikapcsolódás, ha a találkozol a barátaiddal. Lehet, hogy introvertáltként inkább arra vágysz, hogy végre egyedül legyél, és senki ne szóljon hozzád. És tedd meg, amire vágysz!
Alakíts ki egészséges életritmust!
Olyat, ami számodra megfelelő. Legyen benne rendszeres pihenés, feltöltődés és kikapcsolódás. Esetleg semmittevés. Minden nap. Még jobb, ha előre beírod a naptáradba, hogy aznap mivel fogsz kikapcsolni. Napi fél óra magaddal töltött idő az alap.
Tanulj konfliktuskezelési stratégiákat!
A krízishelyzetek hatékony kezeléséhez elengedhetetlen, hogy az ember ismerje a saját reakcióit, és képes legyen ezeket kontrollálni. Konfliktust nem lehet úgy kezelni, hogy inkább bele se mész, vagy hagyod magad lenyomni. És természetesen az sem megoldás, hogy te nyomsz le másokat. Ezt bizony tanulni kell, mert nagyon-nagyon kevés családban tanulhatja meg ezt egy gyerek spontánul. Egy jó tréning vagy szakember sokat segíthet.
Ismerd meg önmagad!
Erre könnyű rávágni, hogy ismerem magamat. Pedig nem ismerünk mindent magunkból. Számtalan olyan tulajdonságunk van, amit a csak a családunk vagy a barátaink tudnak rólunk. Ők pedig olyan kedvesek, hogy nem – vagy csak ritkán – szembesítenek minket a kellemetlen vonásainkkal. Ilyenkor nem szoktuk őket nagyon szeretni. Azt gondolom, hogy mindenkire – kivétel nélkül – ráférne egy hosszabb önismereti munka. Egyéni terápiában, segítő beszélgetésben, csoportban, tréningben. Ahol biztonságos közegben szembe tud nézni azokkal a tulajdonságaival is, amelyekkel nem olyan könnyű szembesülni. Mert enélkül nagyon nehéz harmonikusan működtetni a kapcsolatainkat. Pontosabban lehetetlen…
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: