3+1 tipp, hogyan érd el a célodat

Azt gondolom, hogy így március közepére már sokan feladták az újévi fogadalmaik teljesítését. És nem azért, mert elérték a céljaikat. Hol hibáztak?

1. A fantáziálás nem segít

Számtalan motivációs önsegítő könyv ajánlja, hogy képzeld el magad, amint a vágyott célodat eléred. Éld át, mit fogsz érezni akkor, hogyan fogsz kinézni stb. Kutatók kimutatták, hogy ennek a gyakorlatnak annyi haszna van, hogy pillanatnyilag jól érzed magad, de hosszú távon az álmodozó csoport tagjai kevésbé voltak hatékonyak, mint a kontrollcsoport. Ez a technika akkor segít, ha leírod a vágyaidat. Erről egy korábbi bejegyzésemben már írtam.

2. Tökéletes terv

Olyan nincs, hogy valaki céltalanul császkál, és egyszer csak a Mount Everesten találja magát. Akik céltalanul csellengenek az életben, nem valószínű, hogy ledobnak 20 kilót vagy beindítanak egy sikeres vállalkozást. A sikeres emberek végső céljukat számtalan közbülső célra bontották, és lépésről lépesre haladtak. Így megszabadultak azoktól a félelmektől és megingásoktól, amelyeket a nagyobb célok váltottak ki belőlük. Tehát, ha le akarsz fogyni 10 kilót, keress legalább három közbülső célt, és fejezd be a következő állításokat!

Az első közbülső célom…

Úgy gondolom, ezt a célt el tudom érni, mert….

Annak érdekében, hogy ezt elérjem a következőket teszem…

Ezt a célt a következő dátumig érem el…

A cél eléréséért kitűzött jutalmam…

És ezt ismételed meg két további közbülső céllal!

Fontos: – elérhető, reális célokat tűzzél ki

• kösd reális időponthoz
• a jutalom ne álljon ellentétben a végső céloddal! Például jutalmad ne egy óriási somlói galuska legyen, ha ledobtad az első három kilót!

3. Mondd el másoknak!

A kísérletek azt igazolják, minél szélesebb nyilvánosság előtt tesz valaki kijelentéseket a céljairól, annál inkább motivált lesz azok elérésében. Egyrészt, annál nagyobb a beégés, ha nem sikerül, másrészt a barátok, családtagok segíthetnek továbblépni, ha meginganál.

+1. Írd le, milyen előnyökkel jár, ha eléred a végső célodat!

Jegyezzünk fel három előnyt, arra összpontosítva, miként lesz jobb az életünk, ha elérjük a célunkat! A vágyott jövőre vonatkozó előnyökre koncentráljunk, ne azokra a negatívumokra, amelyeket a jelenlegi helyzetünkből ki szeretnénk iktatni. Tehát nem jó az a kijelentés, hogy nem akarok ilyen dagadt lenni, hanem vonzó és egészséges leszek, ha lefogyok. Sok sikert!