Hogyan építsük fel az önbizalmunkat?

Mi az, hogy önbizalom?

Az én-hatékonyság és az önértékelés kombinációja. Az én-hatékonyság annak a tudása, hogy képes vagyok elérni a céljaimat. Az önértékelés pedig az abba vetett hit, hogy értékes vagyok, megérdemlem a boldog életet. Az önbizalommal rendelkező ember szereti magát, a testét, a viselkedését, és a belső én-beszéde is pozitív. (Még magában sem mond ilyeneket: tök béna vagyok, én erre képtelen vagyok stb.)

Hogyan építsem fel az önbizalmamat?

1. A negatív gondolatok érzékelése, leállítása. Erről már írtam korábban. https://bizzmagadban.cafeblog.hu/2015/02/14/3-tipp-hogyan-noveld-az-onbizalmadat/

2. Támogató közösség

Azokkal tarts fenn kapcsolatot, akik támogatnak. A negatív, kritizáló, beszólogatós emberektől pedig tartsd távol magad, amennyire lehetséges.

3. Dobj ki mindent, ami számodra negativitást hordoz!

Dobd ki azokat a cuccokat, amiket a régi szerelmeidtől kaptál. Miért jusson eszedbe róluk a keserű múlt? Dobd ki azokat a ruhákat, amelyek már nem mennek rád! Miért emlékeztessen arra, hogy valaha milyen karcsú voltál? Ha megint lefogysz, majd megjutalmazod magad újakkal.

4. Találd meg az értékeidet, erőforrásaidat!

Mindenki jó valamiben. Te is. Vannak értékes tulajdonságaid, képességeid, sőt a testeden is vannak szerethető részek. Ha találsz magadban olyan képességet, amelyben jó vagy, és szeretnéd fejleszteni, tedd meg! Lehet, hogy gyerekkorodban fantasztikusan rajzoltál, de a szüleid lebeszéltek róla, mondván, hogy ebből nem lehet megélni. Most beiratkozhatsz egy rajziskolába. Ez két szempontból is fejleszti az önértékelést: egyrészt elkezded kibontakoztatni a tehetségedet valamiben, látni fogod a fejlődésedet, másrészt új barátokra, ismerősökre lelsz, akikkel közös az érdeklődésed.

5. Legyél büszke magadra!

Az életben eddig elért eredményeidre, a jó humorodra, arra, hogy milyen fantasztikusan főzöl, táncolsz, énekelsz. Bármire, ami fontos neked. Ezt akár le is írhatod. És ha bókolnak neked, elég ennyit mondanod: köszönöm. És mosolyogj!

6. Légy türelmes magadhoz!

Az önértékelés megszerezése nem megy egyik napról a másikra. Két lépés előre, egy hátra. A kudarcok a fejlődés részei. Mindenki úgy tanult meg járni, hogy néhányszor seggre esett.

7. Ne hasonlítsd magad másokhoz!

Már csak azért se, mert lehet, hogy ők meg hozzád hasonlítják magukat. Ráadásul szeretjük magunkat olyanokhoz hasonlítani, akik (szerintünk) bátrabbak, magabiztosabbak, ügyesebbek. Pedig lehetséges, hogy ők csak a saját önbizalomhiányukat palástolják azzal, hogy keménynek és határozottnak látszanak.

További olvasnivaló a honlapomon: http://www.szemelyescoach.hu/