Ha túl sokat gondolkodsz, olyan dolgok miatt aggódsz, amelyeket nem tudsz kontrollálni, akkor előbb-utóbb lelki és fizikai betegségeket is gyártasz magadnak. Amikor elárasztanak ezek a gondolatok, megszűnik számodra a világ, és csak a fejedben élsz, eltávolodsz a valóságtól, képtelen leszel odafigyelni a körülötted élőkre. Odabent a fejedben pedig egy ördögi spirál indul be, amely egyre lejjebb és lejjebb húz. Számtalan praktika létezik arra, hogyan állítsd meg a gondolati pörgést. Most arra nézve szeretnék néhány tippet adni, hogyan tudsz a jelenben maradni.
1. Oldj meg annyi problémát, amennyit tudsz!
A sok közül válassz ki egyet, amelyet a legkönnyebbnek, leggyorsabban megoldhatónak vélsz. Készíts tervet, és tűzz ki magadnak egy megvalósítható célt, határidőt, és oldd meg! Csak egyet. Nem kell túlzásokba esni. Aztán majd jöhet a következő. És mindeközben az önbizalmad növekedésnek indul.
2. Menj társaságba!
Vedd körül magad emberekkel, akikkel beszélgethetsz. Minél többet beszélsz, annál kevesebbet gondolkodsz. Minden héten legalább két-három alkalommal találkozz olyan emberekkel, akikkel jól érzed magad, akiket szeretsz, akikkel közös az érdeklődésed. A lényeg, hogy minél kevesebb időt tölts önmagaddal összezárva.
3. Találj egy új hobbit!
Valami olyat, ami tökéletesen más, mint amit eddig csináltál, és kívül van a komfortzónádon. Ne gondold azt, hogy te már pontosan tudod, mi jó neked, és nincs a világon semmi más, ami érdekelhetne. Lehet, hogy most úgy érzed, hogy a problémáidon kívül semmi más nem fontos. Hidd el, a problémáidat akkor tudod jól megoldani, ha egy kicsit eltávolodsz tőlük, és visszatérsz a jelenbe. Ehhez pedig kiváló lehetőség egy új hobbi.
Íme néhány ötlet:
- Jön a tavasz, bérelj egy parcellát egy közösségi kertben, és termelj paradicsomot!
- Iratkozz be egy esti tanfolyamra (főzés, varrás, patchwork, agyagozás, rajz, festés)!
- Tanulj meg balettozni! (Vannak kezdő, felnőtteknek szóló tanfolyamok)
- Járj el előadásokra!
4. Táncolj!
Tudom, hogy most mindenhez van kedved, csak ehhez nem. De próbáld ki! Amíg táncolsz, addig mozogsz, termelődnek a boldogsághormonok, jó zenét hallgatsz, ami szintén javítja a kedélyedet, és társaságban vagy. Ráadásul mozgás közben nem a problémáidon fogsz agyalni. Számtalan módja, formája van annak, hogy táncolj:
- Tánctanfolyam (klasszikus táncok, salsa, jazz)
- Kontakt tánc
- Táncterápia
- NIA
- Buli
5. Menj ki a természetbe!
Kapj fel egy bakancsot, és irány az erdő! Mindjárt itt a tavasz, csicseregnek a madarak, a levegő megtelik illatokkal, süt a nap. Nehogy bezárkózz a szobádba! Sétálj, túrázz, fussál, biciklizzél! Egyik sem kerül sokba, csak egy nagy elhatározásba. Ha egyedül nincs kedved, akkor keress hozzá társakat. Számtalan túracsoport létezik, ahol szívesen fogadják az új embereket. Nyugodtan csatlakozhatsz hozzájuk egyedül is, mindig lesz, aki beszélget majd veled.
6. Hála-lista
Minden nap írj le három dolgot, amiért aznap hálás vagy! Ez segít arra fókuszálni, hogy mennyi jó dolog történt veled aznap, és három hét után szokásoddá válik, hogy a szép dolgokra fókuszálsz. Minden kis dolog számít: hogy ma szépen sütött a nap, rád mosolygott a portás, finom volt a reggeli kávéd.
7. Nevess!
Vedd körül magad jókedvű emberekkel. Tudom, hogy amikor az ember rosszkedvű, a vidám emberek kifejezetten bosszantóak. Pedig nekik van igazuk. A nevetés boldogít. Nézz komédiákat, szívderítő filmeket! Az én különbejáratú antidepresszánsom a Szívek szállodája. Akárhányszor képes vagyok megnézni, és mindig mosolygós kedvem lesz tőle. De ha tutira akarsz menni, akkor már Magyarországon is léteznek Hahota Klubok, ahová azért járnak az emberek, hogy nevessenek. Egy próbát megér! Legfeljebb kiröhögöd őket. 🙂
További olvasnivaló a honlapomon: http://www.szemelyescoach.hu/
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: