Az utóbbi időben foglalkoztatni kezdett, hogy ebben a víztől tocsogó sötét januári hetekben vajon mi tehetne boldogabbá. Aztán eszembe jutott, hogy a pozitív pszichológia már évek óta vizsgálódik ebben a kérdésben. Kutatások százait végezték el azzal kapcsolatban, hogy mi teszi viszonylag gyorsan boldoggá az embereket. Az első és leggyakorlatiasabb tanácsuk, hogy légy hálás. Kicsit konkrétabban: esténként vizsgáld meg a napodat, és keress legalább három olyan dolgot, amiért hálás lehetsz. Nyálasan hangzik, nem? Pedig a kutatások szerint működik Kísérleti alanyokat kértek arra, hogy 21 napon keresztül (ennyi idő alatt válik valami szokássá) vezessenek hála-naplót, és írjanak le 3 dolgot, amiért aznap hálásak lehetnek. A végén a kontrollcsoporttal összehasonlítva (akik nem vezettek ilyen naplót) szignifikánsabban boldogabban voltak.
Miért lehetsz hálás?
- van munkád (bármennyire utálod is, de pénzt keresel vele, és nem az álláshirdetéseket böngészed)
- ha munkanélküli vagy, van egy rakás szabadidőd, és addig alszol reggelente, ameddig akarsz)
- gyönyörűen sütött ma a nap
- finom kávét ittál reggel
- a férjed/feleséged megölelt reggel
- találtál egy szuper könyvet, és volt fél órád olvasni
Folytathatnám a sort a végtelenségig. A lényeg, hogy 3 hét alatt az agyunk arra kondicionálódik, hogy a jót, szépet, kedveset keresse, és ne a zsörtölődni valókra figyeljen. Próbáld ki! Napi 3 dolog, amiért hálás lehetsz. Mit vesztesz? Legföljebb a rossz kedvedet. J
Kommentek