Élj a jelenben!
Az emberek többsége képtelen élvezni a jelent, mert arra gondol, hogy az igazi boldogság majd a jövőben fog bekövetkezni. Rendszerint későbbre halasztjuk a boldogságunkat, mert arról győzködjük magunkat, hogy majd akkor leszünk boldogok, ha megtaláljuk a tökéletes társat, a tökéletes munkahelyet, lakást stb… kinek-kinek gusztusa szerint. Pedig a boldogság legfontosabb összetevője az a képesség, hogy élvezni tudjuk életünk pozitív eseményeit. A legtöbben akkor értik meg, mit jelent élvezni a pillanatot, amikor valamilyen fájdalmas élménnyel szembesülnek, és rádöbbennek saját halandóságukra. Pedig egy csomó dolog van, amit élvezni lehet a pillanatban: ma például azt, hogy kis időre kisütött a nap.
Az első kihívás, ami megnehezíti a jelen élvezetét, hogy előbb meg kell tanulni megbecsülni és élvezni a hétköznapi szürke eseményeket. Érdemes azzal gyakorolni, hogy teljesen hétköznapi eseményekre irányítjuk a figyelmünket, és megpróbáljuk azokat tudatosan élvezni. Például a zuhanyzást, a sétát a metróig, a reggeli kifli illatát és ízét. Érdemes a napi rutin részévé tenni ezeket a pillanatokat. „Élvezd a kis dolgokat, mert lehet, hogy egy nap visszatekintve azt látod majd, hogy azok voltak a nagy dolgok.”
Unalmas értekezletekre, sorbanállásra ajánlott gyakorlat a „Hipp-hopp, ott legyek, ahol akarok!” Csinálj egy listát a fejedben a pozitív emlékeidből, válassz ki egyet, és kezd el nyitott szemmel mozizni. Próbáld meg minél élethűbben felidézni az akkori boldog pillanatot. A legjobb ebben a stratégiában, hogy így egyik nap Párizsban lehetek, a következő napon Velencében, harmadnap pedig Londonban. Ingyen. J
www.szemelyescoach.hu