Biztos, hogy igaz, amit gondolok?
Múltkor arról írtam, milyen gondolatok rejtőznek a negatív énkép mögött. Mivel gondolatokról van szó, nem árt tisztázni, hogy a gondolataimat én gondolom, és nem más. Tehát kizárólag nekem magamnak van lehetőségem őket átalakítani. Tudom, hogy annak, aki csúnyának vagy épp butának gondolja magát, nehéz elhinni, hogy ez csupán egy gondolat, nem pedig egy megingathatatlan tény. Pedig ez csak egy gondolat, amit sok-sok tapasztalat, kudarc, visszautasítás nyomán alakítottunk ki magunkban. Csakhogy ilyenkor nem árt végiggondolni azt sem, hogy tényleg soha senki nem volt az életemben, aki vonzónak talált? Ha azt gondolod, hogy téged senki sem ért meg: tényleg soha senki nem volt, aki legalább hangyányit is megértett volna mindabból, amit ki akartál fejezni?
Tudom, erre lehet azt mondani, hogy de igen, a Józsinak tetszettem még az általánosban, de Józsi egy nagyon gáz alak, az ő véleménye nem számít. És máris megérkeztünk egy következő gondolathoz: ha én valakit gáznak tartok, az ő véleménye nem számít. Szóval jól bele vagyunk csavarodva a negatív gondolatokba.
Tudom, hogy nem könnyű –, különösen, ha évtizedek óta berögzült negatív hiedelmekről van szó–, de érdemes megkérdőjelezni ezeket a gondolatokat.
- Igaz, amit gondolok?
- Biztos, hogy igaz?
- A negatív gondolatom ellenkezője lehet igaz? (Csúnya vagyok. Ennek az ellenkezője: Szép vagyok. Engem senki nem ért meg. Ellenkezője lehet: Én nem értem meg őt.)
Nagyon fontosnak tartom ezt a pontot: Tudsz példát mondani arra, amikor a megfordítás volt igaz? Ez van olyan igaz, mint az eredeti állítás?
Ha képes vagy megkérdőjelezni az évtizedek óta berögzült gondolataid igazságtartalmát, már nagyot léptél előre. Fontos, hogy nem söpörd a negatív gondolatokat a szőnyeg alá, és ne is kezdj el pozitív mantrába (Szép vagyok! Szép vagyok! – úgyse hiszed el.) Csak kezdd el megkérdőjelezni a gondolatot, ahányszor felbukkan.
Tudom, hogy nem könnyű, és néha ebben elkel egy kis segítség, különben hamar belefárad az ember…
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: