Önbizalomhiány

A negatív önkép

A negatív önképet hívhatjuk úgy is, hogy önbizalomhiány, depresszió, pánik, szorongás vagyis olyan helyzet, amikor úgy érzed, hogy fogalmad sincs, merre tovább, képtelen vagy bárminek is örülni, úgy érzed, téged senki nem szeret, nem számítasz senkinek. Szeretném számba venni azokat a gondolatokat, amelyek ezen érzések mögött állnak.

1. Értéktelenség tudat:

– Állandóan bizonyítanom kell, hogy nem vagyok rossz.

– Másokkal összehasonlítva magam, alulmaradok, mások mindent jobban tudnak, mint én.

– Ha tanácsot adnak, azt jelenti, kioktatnak.

– Ha az egyéni hajlamaimat követem, azt jelenti, kötelességek alól bújok ki. (Ha a munkahelyemen szívesen csinálok egy területet, a másikat pedig nem, akkor nem vagyok kötelességtudó.)

– Csúnya/kövér/sovány vagyok. (Negatív testkép, mindenki más szebb nálam.)

2. Betegségtudat:

– Úgysem fogok sokáig élni.

– Rajtam nem lehet segíteni. Rossz a kedvem, de minek kérjek segítséget?

– Mi lesz, ha rosszul leszek?

3. Különleges személy: magát másnak, különlegesnek tartja.

– Engem senki sem ért meg. Az emberekből hiányzik a megértés és a figyelem. Engem gyakran félreértenek. (Emiatt gyakran ingerülten vádolja a környezetét.)

– Én erre képtelen vagyok.

4. Engem nem lehet szeretni:

– Csak akkor vagyok szeretetreméltó, ha mindenki szeret. HA csak egy valaki is kritizál vagy nem ért velem egyet, akkor máris kiderült, hogy nem vagyok jó.

– Előbb le kell tennem valamit az asztalra ahhoz, hogy szeressenek.

– Csak addig szeretnek, amíg rám szorulnak.

– Ha valaki azt állítja, hogy szeret, az teljességgel értéktelen személy, hiszen még engem is képes szeretni. Ha valaki szeret, azt előbb próbára teszem, megnézem, akkor is szeret-e, ha bántom.

– HA valaki mint férfiként vagy nőként közeledik hozzám, az nem tisztességes dolog.

5. Aki nincs velem, az ellenem van: vagyis a világ gonosz

– Ha valaki nem ért velem egyet, sértve érzem magam.

– Az emberek sohasem őszinték, mindig titkolnak valami. Leginkább azt, hogy mit gondolnak rólam valójában.

– A világ veszélyes, az emberek gonoszak.

– Az élet csupa gürcölés és hajsza. Nem engedhetem meg magamnak, hogy jól érezzem magam.

– Az életnek nincs értelme.             

6. A jövő

– Nem örülök, ha valami jó ér, mert utána rossz következik.

– Bele sem kezdek egy kapcsolatba, mert úgyis elromlik.

– Bármibe fogok, az balul sül el.

7. Minden egyre rosszabb:

– Régebben minden jobb volt.

– Egyre öregebb vagyok, rohamosan csökkennek az esélyeim a boldogságra.

– Nem sok időt jósolok magamnak.

8. 100%-os igény a biztonságra: nem tudja elviselni a jövő bizonytalanságát, a változás kockázatát. Inkább vállalja a biztos rosszat. Azt legalább ismeri.

– Minden rosszra előre fel kell készülni.

– Az ember kizárólag csak magában bízhat.

Ezek a legfontosabb gondolatok, amelyet egy negatív önképpel bíró ember gondol. Lehet, hogy nem találod mindet érvényesnek magadra nézve, de ha elég sok állítást igaznak találsz, akkor nagy valószínűséggel negatív az önképed. A következő bejegyzésben arról szeretnék írni, hogyan lehet ezen javítani.

www.szemelyescoach.hu