Úgy tűnik, ritkán élünk a jelenben, és ritkán élvezzük a pillanatot, mert abban a hitben ringatjuk magunkat, hogy a boldogság majd a jövőben fog megtörténni. Pedig a boldog élet egyik legfontosabb összetevője az a képesség, hogy élvezni tudjuk az adott pillanatot. A legtöbben akkor értik meg igazán, hogy mit jelent az adott pillanat élvezete, amikor fájdalmas tüneteik jelennek meg, vagy rádöbbennek saját halandóságukra. Amikor elmúlik a fogfájás, hirtelen élvezni kezdjük a fájdalmom hiányát. HA egy riasztó diagnózisról bebizonyosodik, hogy hamis volt, azonnal gyönyörűnek érezzük a pillanatot.
Amikor megpillantuk és megszagolunk egy gyönyörű rózsát, akkor élvezzük a pillanatot. Amikor rácsodálkozunk egy pici baba dülöngléő első lépteire, akkor élvezzük a pillanatot.
Az empirikus kutatások azt támasztják alá, hogy akik képesek meglátni a pillanat szépségeit, azok kisebb valószínűséggel élnek át depressziót, stresszt, bűntudaot és szégyent. Azt is állítják az okos kutatók, hogy a pillanat élvezetének képessége megtanulható. Egyrészt kitartó erőfeszítés szükséges ahhoz, hogy figyelmünket az itt és mostban tartsuk. Másodszor eltökéltség kell ahhoz, hogy élvezni tudjunk olyan dolgokat, amelyeket eleve adottnak vettünk eddig. Például a ropogós zsemlét reggel, vagy a kávé finom illatát.
Az első lépés az, hogy meg kell tanulni megbecsülni és élvezni a a hétköznapi szürke eseményeket. Egy vizsgálatsorozatban arra kértek depressziós embereket, hogy naponta néhány percen át évezzenek valami olyan dolgot, amit máskor csak sietősen elvégeztek. Például étkezést, zuhanyzást, sétát a munkahelyre. A vizsgálati személyeknél a depresszió csökkenését tapasztalták néhány hét után. Tehát fektess figyelmet abba, hogy naponta többször élvezz teljesen hétköznapi dolgokat!
Néha könnyebb egy pozitív élményt másokkal megosztani, és úgy átélni. Idézd fel a barátaiddal együtt töltött pozitív élményeket, beszélgess velük ezekről. Az efféle beszélgetés megerősíti a velük való kapcsolatodat is.
Unalmas értekezletekre javaslom a “hipp-hopp, ott legyek, ahol akarom!” technikát. Keress egy olyan pozitív élményt, amiben szívesen elmerülsz, lazulj el, mondd ki a varázsszót, és nézd a belső mozidat. A legjobb az egészben, hogy ettől kezdve ingyen és bármikor Párizsba, Velencébe vagy a tengerpartra utazhatsz.
Ünnepeld meg a jóhíreket, sikereket! De ne csokival, süteménnyel!!! Néha az is elég, ha megállsz egy percre, és megveregeted a saját válladat.
Maximálisan egyetértek! Mondjuk én ezt magamtól tanultam meg. Rájöttem, ha nem tanulok meg a jelenben élni, és minden apró örömöt az életben értékelni, akkor be fogok dilizni, és végleg eltemetem magam saját magamban.